健康长寿，一直是大家所努力追求的。
健康，是人们生活质量的基础；而长寿，则是每个人的梦想。
在人的一生当中，70-79岁之间，我们称之为“长寿关键期”，如果在这个阶段，能够做好全面的保养，长寿其实也不难！
为什么说70-79岁，是长寿关键期呢？
经过科学研究对比发现，在70-79岁年龄段的老人，平均每个月会有两次健康问题。
另外，研究者称，人在70岁以后的时期，器官的衰老会变快，各种疾病高发！
而当人们进入80岁之后，人体的衰老速度又回归一个平稳的状态，健康也会恢复到比较稳定的水平。
所以，想要长寿，在这个年龄阶段，就一定要注重养生！
70-79岁是长寿关键期，想要健康长寿，做到”二防，四勤“
二防
近年来，痛风高发，威胁着人类的生命健康。
一旦发生痛风，不但会让人有“痛不欲生”的感觉，还会导致痛风性肾病，损害健康。
尤其是中老年男性，爱吃，肥胖，三高类的人群，更是痛风的高发人群。
所以，在日常生活中，一定要注意自己的尿酸水平，一旦发现异常，及时进行控制。
措施：
1、少憋尿
如果尿酸高的人，经常憋尿，会导致尿酸不能及时排出，损害肾脏健康。另外，尿酸的排泄，需要依靠尿液；一旦经常憋尿，就会导致尿酸滞留，危害巨大。
因此，日常要做到多喝水，增加排尿次数，促进尿酸的排泄。
2、定期查
对于高尿酸的人来说，一定要稳定自己的尿酸值，定期检查尿酸值。正常情况下的尿酸值，男性为：~μmol/L，女性为：89~57μmol/L。
若是长时间超出这个范围，就是尿酸高了，有痛风的风险，要遵医嘱，适当的进行降尿酸的治疗，不要忽视。
肺，作为呼吸系统中，最重要的器官，是连接人体与自然的纽带。
然而，肺部与口鼻相连，也是人体最为“娇嫩”的器官，很容易受到外部的伤害。
尤其是中年以后，肺部会变得越来越娇弱，一旦其受到伤害，身体的免疫系统，也会随之变得糟糕。
措施：
1、补维生素C
维生素C，是一种较好的营养物质，也是人体每天需要最多的。
因为维生素C溶于水，会随着身体被代谢掉。所以肺不好，或是经常抽烟的人群，需要多补充维C。
有关数据指出，维C可将因吸烟患肺病，和呼吸道阻塞性疾病的风险，降低50%左右。
日常食物来源：橘子、猕猴桃、樱桃、番茄、柠檬、大白菜等含量较高。
四勤
1、勤运动
老年以后，依然要坚持每天运动。但是，运动不要过度，也不要过于激烈，否则容易导致磨损，破坏软骨。比如，频繁爬山、爬楼等，都是非常伤害关节的。建议通过慢跑、散步、太极等进行锻炼，既不损伤关节，又能强身健体。
2、勤泡脚
脚部，是人体中穴位最密集的器官，日常生活，可以通过“泡脚”的方式，来提高自身的免疫力。
经常泡泡脚，不仅可以驱寒祛湿，还能促进身体血液循环，新陈代谢，起到养生的作用。
而泡脚，也是一种简单，快捷，不用花钱的养生方式，我们何乐而不为呢？
、勤微笑
一句俗语说的好，笑一笑，十年少，其实不无道理！
每个人，活在世上，都要拥有积极乐观的心态，笑口常开，这样才能福寿相随。
据数据显示，那些悲观的，消极的人，通常朋友少，社会地位不高，精神压力大，更容易导致疾病的发生。
4、勤”食疗“
要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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