李先生,今年29岁,因为工作比较忙,平时经常有熬夜以及吃外卖的习惯,生活非常不规律。在3年前的一次体检中,被查出了高尿酸血症,甚至尿酸一度达到了多。
但是,当时的李先生还没太在意,觉得痛风是老年人才会得的疾病,谁知一年后,李先生在一次旅游时去爬长城,当晚回来就感到了脚步不是,结果越来越痛,医院一查,李先生的尿酸已经高达,且并发急性痛风症状。医生给开具了止疼药和非布司他,第二天,李先生的症状才有所好转。
01痛风并非“突然出现”,日常有3种习惯,警惕痛风来袭
就以李先生的事例来看,看似好像是在旅游的时候,痛风突然发作的,但结合他的日常生活经历以及尿酸情况,其实患有痛风,是早就埋下的“伏笔”。
根据我国疾控中心的调查数据显示,我国高尿酸症人数已经超过了2亿,其中有痛风经历的就超过万人,并且额仍然在持续增长中,截止年,痛风已经成为仅次于糖尿病的第二大代谢类症状。
也就是说,痛风并非立即出现,高尿酸症状是引起痛风的最大前提。日常生活中的3种习惯,是尿酸升高,诱发痛风的主因:
习惯一:饮食偏向于“肥厚甘腻”
简单来说,就是在日常饮食中,高热量,高脂肪的食物吃得太多,久而久之就会引发肥胖。
根据美国癌症研究所的研究显示,肥胖人群身体脂肪代谢紊乱,*嘌呤氧化程度高,身体尿酸的合成效率也会因此提高,从而增加肥胖者高尿酸,甚至诱发痛风的风险。比如肥肉,精致碳水,甜品等要尽量少吃,管住嘴,身体才能更健康。
习惯二:饮酒过多
很多人认为:啤酒中的嘌呤高,所以只有喝啤酒会增加痛风概率。
但实际上,无论是啤酒,白酒,还是葡萄酒,其中都含有酒精,酒精在人体代谢的过程中,会产生一种叫做单磷酸腺苷的物质,这种物质同样会促进尿酸生成,增加痛风风险。不仅仅是啤酒,任何酒都不要喝太多,理应克制。
习惯三:作息不规律,经常熬夜
尿酸属于身体代谢物的一种,代谢系统效率越高,体内尿酸水平得到控制,痛风的风险也就会更低。
而睡眠,是人体自我调节和代谢的重要环节,如果作息不规律,经常熬夜,身体代谢系统处于紊乱状态,大量的尿酸就会在身体里聚集,增加痛风的概率。
由此可见,痛风从来都不是“突然来袭”的,高尿酸是诱发痛风的根本基础,规避掉尿酸升高的日常习惯,才能从根本上防治痛风。
不过话说回来,我国痛风人群位于世界前列,这是不争的事实,依旧有不少人像李先生一样,因为日常生活缺乏控制,遭遇了痛风。
因此,得了痛风以后,及时调养也很重要,为了尽快恢复,是安心静养好、还是积极运动好得快呢?
02得了痛风后,静养好得快、还是积极运动好得快?
从理论上来看,痛风是多是因为血尿酸水平过高所致,积极运动,有助于提高身体新陈代谢效率,尿酸排出效率加快,这对于痛风的恢复是有利的。
但是,痛风这一症状,却存在2个不同的病期,分别是急性期和间歇期。
所谓的急性期,其实就是痛风发作,患者依旧感觉到疼痛的时间段。这个时候,关节或肌肉间的痛风石正在刺激身体组织,如果贸然运动,可能会导致摩擦和刺激加剧,反而会加重痛风症状。
而间歇期,就是痛风疼痛暂时结束,但身体仍然处于高尿酸状态的时期,类似于吃完药后,病情稳定的李先生。
对于此类人群来说,暂时不存在痛风石的刺激威胁,积极运动,加速尿酸排出是很有必要的。
根据鲁尼医科大学的研究结果表明,坚持运动可以有效辅助降低血尿酸,以慢跑为例,每多跑1km,血尿酸平均降低0.到0.mg,运动依旧是恢复健康的有效手段。
总而言之,对于痛风急性期的朋友来说,暂时静养比较好,而处于稳定期的朋友,可以适当尝试慢跑,游泳等轻中度运动,促进恢复。
另一方面,想要痛风恢复得更快,积极用药也是很有必要的,但很多人秉承“是药三分*”的观念,觉得吃药对身体不好,转而寻求不吃药降尿酸的方法。
03得了痛风,不吃药能不能“降尿酸”,听听专家怎么说
在全国颈肩腰腿痛研究会上,医院首席姚大璋教授表示:尿酸是人体代谢运转的一部分,自然降酸可行,但存在条件。
例如在日常饮食中减少嘌呤摄入,积极运动提高代谢能力等,都是不用吃药,就能有效降酸的手段,日常通过生活手段降酸是完全可以的。
而“条件”就是,自然降尿酸的方法,存在“时限”,如果在采用生活方式以后,尿酸依旧居高不下,为了避免长期尿酸过高导致出现肝肾疾病隐患,还是需要通过药物来辅助治疗的。
根据临床方面的数据,如果在观察1至3个月,尿酸情况依旧没有改善,可以借助非布司他,苯溴马隆等降酸药物治疗,尽早恢复健康。
综上所述,痛风症状是“有迹可循”的,只有在日常生活中积极调整,才能有效降低疾病风险。对于痛风患者来说,后续恢复同样需要科学合理的安排,切勿持续运动或静养,根据不同病期,合理安排时间,斟酌用药,才能达到更好的防治效果。
参考资料:[1]《医生知道自己患了痛风才悔悟,原来这些习惯这么要命!》.人民日报.-06-29[2]《简说内分泌
尿酸升高不重视,小心痛风并发症!》.医院.-07-15[3]刘旭.痛风患者运动有讲究[J].家庭医药:就医选药,(4):1.[4]卢纹凯.降尿酸药物且用且谨慎[J].江苏卫生保健:今日保健,(8):1.
#三伏天养生指南#