导语：60岁开始养生也不晚，想要更加“长寿”，请坚持这5种好习惯
在很多人的观念里，60岁以后都已经进入了晚年阶段，而在这个阶段，如果已经退休，想要保证晚年幸福生活的关键之一，首先要保证好我们的“健康”，而这种健康，不应该单单是指身体上没有疾病的健康。
世卫组织对于健康的定义是：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。
其实这几点都是相互关联的，良好的身体健康状态，是良好的社会适应性和心理健康的重要保障，而心理健康，道德健康等方面出问题，反过来也会影响身体健康，因此，作为60岁以后的老年朋友，想要过好晚年的幸福生活，也应该向着这个“综合健康”的方向去努力。
因为60岁之后就进入“生命高风险期”，这一阶段由于身体机能开始下降，许多慢性疾病集中爆发。
对此我们建议：60岁后老人想要更加长寿，请坚持这几个生活好习惯，现在开始也不迟！
60岁开始养生也不晚，想要更加“长寿”，请坚持这5种好习惯
1、早上四“要”
（1）起床要缓慢：清晨睁开眼睛后，不必急着起身，可以在床上伸个懒腰或活动一下身体，数分钟后再起床，这样可以防止因猛起而发生头晕的现象。
（2）每天早上喝一杯温水：一晚上滴水未进，清晨起床时人体会处于生理性缺水状态，一杯温水既可以补充流失的水分，又能对肠胃起到清理作用。
（）早上要排便：一天中最健康的排便时间就是早晨，但很多上班族由于赶时间，导致身体的排便时间不规律，这时应多吃高纤维食品，同时把起床时间稍微调早几分钟，起床后不管有没有便意都蹲一下厕所，有助排便反射的形成。
（4）早上要洗澡：早上洗澡有助于促进血液循环，清新的自我感觉还可以让人的心情变得舒畅，精神更加饱满。
2、爱玩乐
不少长寿老人都有着自己的一些小爱好，喜欢玩乐，比如下棋、画画、养花逗鸟、舞剑、练太极等等，甚至是外出游玩。
不要小看这些玩乐，这样对人的身心健康是很有帮助的，而且能够排遣生活的无聊，并让生活充实起来。当生活充实了，人的心情好了，那么长寿也会随之而来。
若是晚年没有爱好，不会玩乐，那么就很容易无聊，然后胡思乱想，让心情变差，变得抑郁或者是暴躁，从而影响到身体健康，容易生病，那么也就难以长寿了，而且这样的生活也太悲哀无情了。
、坚持步行
温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。
此外，步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。
专家们认为，每天散步0分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的机率会下降60%。
4、保证高质量的睡眠
人上了年纪后还能呼呼大睡，一觉到天亮是最好不过。然而，事实却是不少的中老年人都有夜间睡眠减少，白天睡眠增加，进入深度睡眠的情况少之又少，每天睡觉的总睡眠时间不超过5个小时，久而久之，身体的免疫力下降，身体健康状态受到破坏，更容易受到疾病的侵扰。
所以，建议中老年人尽量在21--22点就进入睡眠状态，睡觉前尽量不要喝太多的水，以免尿液增多，影响睡眠。睡觉前可以泡个热水澡或者是泡泡脚，晚上睡觉前喝一杯牛奶，从而提高睡眠质量。
5、会懂的得吃
60岁后的老年朋友，应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。
日本一项研究发现，中年以后的人们要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃次深海鱼，改善高血压。
人生最大的财富莫过于身体健康，生活幸福，长命百岁了。也许有些人觉得，想要达到很困难。其实，健康长寿很简单。
但是如果在饮食上不注意细节，短时间没啥问题，但时间一久问题就会凸显出来了。现在很多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心病等等，就基本是吃出来的。疾病缠身，那么自然就难以长寿了。
因此，吃好每一餐，看似很普通，却是非常有效的长寿秘籍。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
现在小店做活动，全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓