钙是人体重要的营养物质，每个人在日常生活当中都需要补充充足的钙物质，这样可以让我们更为健康，而且可以让我们在生活当中避免骨质疏松的发生作为很多青少年和老年人们来讲，平日更是需要多补充一些钙物质，钙的补充，可以促进骨骼生长和发育，所以对于青少年而言有极大的帮助，青少年多吃含钙物质较高的食物，能够让其生长发育更好并能够长大高个子，更加健壮那么提到补钙你都会选择怎样的补补钙方式呢？很多人提到补钙想到的第1个补钙方式，便是选择喝骨头汤，骨头汤真的对人体有帮助吗？
首先骨头汤里面可能并不一定含钙，含钙反而肉里面才含钙，因为我们在熬煮骨汤骨头汤的过程当中，不仅仅只是在熬煮里面还会加入一些盐类，这就会导致骨头汤里面含有的嘌呤含量过高，而摄入大量的嘌呤会诱发人体关节炎，痛风的概率增大，所以喝骨头汤反而不能补钙，还会导致人患上关节炎等疾病，所以补钙应该掌握正确的补钙方式，尤其很多老人都会说吃哪补哪，喝骨头汤就一定补钙，觉得人体的骨骼竟然是由钙物质组成的，喝猪骨头熬的汤一样能够补钙，其实这是不正确的，正确的补钙方式应该是通过其他物质。
首先最推荐大家选择的补钙食物就是牛奶，牛奶里面含有丰富的钙物质和蛋白质是很多，小孩子生活当中必备的一种营养元素，生活当中多喝牛奶能够促进骨骼发育，而且补充人体所需要的营养元素，多喝牛奶才能够让人体更加健康，小孩子每天一杯牛奶满足一天所需要的营养元素，亚洲人普遍都比欧美人摄入的含奶量较低，这是因为现在大部分的亚洲人还没有养成喝牛奶的习惯，再加上牛奶的味道不怎么好，所以有些人不喜欢喝牛奶的口感，如果你不喜欢喝牛奶，就建议大家的酸奶，酸奶的口感酸酸甜甜的相比于纯牛奶而言，酸奶一样具有补钙的效果。
除了牛奶之外，我们也可以通过日常当中的饮食获取钙的物质，比如海鲜在众多的海鲜当中都含有钙，例如虾螃蟹等等，这些里面都含有大量的钙物质，鱼肉也是含钙量非常多的一种海鲜食物在吃海虾的时候建议大家连壳一起吃，因为海虾的壳比较薄，完全可以嚼碎了吃，连皮一起吃，补钙效果更好，补钙效果更佳鱼类更是补钙佳品之一，鱼类里面还有优质蛋白质和钙物质，鱼类不仅可以煲汤，而且制作方法也比较多变，最推荐大家的是选择清蒸鱼，清蒸鱼不仅保留了鱼类原本的食物味道，而且不像对于他那样还有那么多的嘌呤，味道更加纯，营养更加健康，食用更加安全。
其次吃豆制品，大豆里面还有丰富的蛋白质和钙物质，所以多吃豆制品也可以达到补钙的效果，比如喝豆浆或吃豆腐和豆腐脑等等都含有大量的钙，早餐的时候则可以选择喝豆浆，不喜欢喝牛奶的人就可以用豆浆来代替的，一样可以达到补钙的效果午餐和晚餐则可以选择用豆腐做食物，当然在烹调过程当中建议大家以低热的烹调方法为主，因为高热温烹调时会导致食物里面的营养流失大多数的食物都会在高热量的烹调当中流失大量的营养元素，会大大破坏钙物质的摄入，所以做豆腐时建议以低温环境为主。
还可以吃坚果，坚果也是重要该物质的来源，坚果里面有含有油脂较多的坚果，就是该物质很好的来源之一，比如各种炒坚果里面都是每克就还有~毫升的钙物质含量并且里面还含有不饱和脂肪酸和维生素E，所以对心脑血管都有益，是老年人的养生佳品之一，因此补钙一定要趁早，补钙的方式有很多，不一定要选择骨头汤，而且在青年时期就需要补钙了，不要等到你已经骨质疏松再去补钙，到那个时候就已经晚了，毕竟谁不希望自己到了晚年的时候还能够腿脚利索身强体壮呢？所以为了你未来的健康着想要补钙，一定要趁早，其实人一生当中都需要补钙，从青少年时期到了老年时期，钙物质是我们人体不可或缺的一种物质。如果缺失了，对人体的伤害是非常大的，可能当下你感觉不到但是未来的某一天你一定会发现流失对人体的伤害有多大。