一觉醒来，整整7天的长假都没了，今天是“寒露”！
夜太漫长，凝结成了霜~《月令七十二候集解》:九月节，露气寒冷，将凝结也。寒露的意思即地面的露水快要凝结成霜了，气候正从凉爽变得寒冷。
此节气后，蝉噤荷残，秋叶满地，一阵秋雨一阵凉。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”今天起要记得把袜子穿起来噢。
因为雨水渐少，天气干燥，最容易伤肺、伤胃；所以寒露节气，中医养生最主要的内容是以养阴防燥、润肺益胃为主。详↓
节气简介
寒露表示秋季时节的正式开始；《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露气温低，地面的露水冷，即将凝结成霜。
寒露三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有*华。”
鸿雁来宾：寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。
雀入大水为蛤：鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，这是古人感知寒风严肃的一种说法。
菊有*华：华是花，古人认为草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
摄影：青简
寒露古诗词
饮酒（其五）
魏晋·陶渊明
结庐在人境，而无车马喧。
问君何能尔？心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辨已忘言。
咏廿四气诗·寒露九月节
唐·元稹
寒露惊秋晚，朝看菊渐*。
千家风扫叶，万里雁随阳。
化蛤悲群鸟，收田畏早霜。
因知松柏志，冬夏色苍苍。
更漏子·绿窗寒
宋·毛滂
绿窗寒，清漏短。
帐底沈香火暖。
残烛暗，小屏弯。云峰遮梦还。
那些愁，推不去。
分付一檐寒雨。
檐外竹，试秋声。空庭鹤唤人。
为什么寒露时节不要露脚？
寒露以后气温不断下降，是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。
寒露之后，天气渐转寒，入夜寒气更甚，常言道“白露身不露，寒露脚不露”，注重保暖，及时添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露脚。
因为两脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激；脚部受凉，易致人抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则伤风感冒，重则诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
睡前用温热水泡脚20分钟，至身体微微汗出，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，有效预防心脑血管疾病的发生，同时有改善脚部皮肤和组织营养、缓解或消除疲劳的作用。
摄影：青简
寒露时节要注意“养收”
寒露之后，昼热夜凉，冷热交替，阴阳之气逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛，所以寒露时节须注意“养收”——保养体内之阴精、收敛体内的阳气。
起居方面，要注意调整睡眠时间，早睡早起，坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能。
锻炼方面，可选择散步、爬山、太极拳、八段锦等运动，主张运动循序渐进，不可过度运动。
摄影：鲍伶俐
饮食方面，因为天气干燥，易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”，根据中医“燥则润之、寒则热之”的原则，饮食上主张以温润的食物为主。
滋补脾胃、润肺养阴功效的蔬果首选的有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
推荐食谱
沙参粥
原料：沙参15-30克，粳米50-克，冰糖适量。
制作：沙参加水毫升，煎煮15-20分钟，去渣，取汁之后放入米中煮，煮至米熟后加入冰糖，再稍煮为稀薄粥，每日早、晚温食。
功效：润肺养胃
莲藕木耳排骨汤
原料：莲藕1节，木耳3-5朵，排骨6-7两，大枣5-6颗
制作：肋排洗净，凉水入锅，烧开焯2分钟，捞出后入另一只热水汤锅中，同时放入葱姜，小火煲1小时，然后加入木耳和莲藕块，继续炖至筷子可扎透莲藕时调味，再炖20分钟即可。
功效：润燥养阴、健脾和胃
栏目支持:市卫生计生委
文字:医院中医预防保健科方泓李少滨
摄影:医院青简等
制图:杜琼瑶、韩筠婷
编辑:景雯