想在短时间内迅速减重？那你有没有搞清楚你的胖是什么类型？是水肿型肥胖还是属于真的肥胖类型。我是属于胖但还有些水肿，所以用这个低碳水早餐减肥法还挺适合我，让我成功的从斤瘦到了98斤，哈哈，感觉好开心呀！现在就来和大家分享一下。
先来判断一下你是哪种肥胖类型：水肿？还是真的胖？
经常参加各种聚会，一定会被大量的酒精或者饮料填满肚子，除了酒还会有高盐分的腊肉、香肠这种油脂食物堆积于肠胃中。胖的人还喜欢坐着，窝在沙发里，我以前就很喜欢吃饱了躺着，或者靠坐在椅子上不动弹，几乎不做什么运动。所以这样导致了我肚子上长了好多肉肉。但这不一定是真的胖哦，有可能是因为高盐、高糖导致的水肿型胖。虽然这种饮食会导致发胖，但期间因为水肿、淤积新陈代谢废物等问题也会影响体型。这个时候减肥的首要目标就是排出体内淤积的水分。
教你们如何判断水肿型肥胖：
方法一：我相信很多人都出现过这种情况，就是早晨起床后，手指与手指之间有肿胀的感觉，感觉手指变粗了，你可以试试在清晨起床后将手捏成拳头，看看手指有没有肿胀感，如果有，说明你水肿了。
方法二：用手捏自己腰部的肉肉，如果肉肉感觉有点硬，说明是脂肪型肥胖；如果肉肉捏起来软绵绵的，说明是水肿型肥胖。
赶紧测试一下自己属于哪种肥胖吧！
零碳水早餐，你适合吗？
作为普通人，我真的做不到像明星一样“不吃”减肥，但是每天只吃水煮青菜我也是受不了呀！所以这些不健康的减肥方式，我根本不想尝试，哪怕让我一天瘦好多斤，我也不试，劝大家也别尝试哦，毕竟身体才是革命的本钱。
我不断的在思考如何才能既健康又能相对较快的瘦身呢，这个零碳水早餐好像挺不错的。丰富的蛋白质配适量的健康脂肪就成了我每日的早餐搭配，减脂效果棒棒哒。
这种搭配方式不会过度刺激胰岛素的分泌，而且身体对蛋白质和脂肪的吸收更缓慢，让我一早晨都会感觉到饥饿。
假如你和我一样，属于坐着上班的人，基本没什么活动量。如果你前一晚已经摄入了大量的碳水化合物，那么早餐可以试试零碳水早餐。
若你前一晚没怎么进食，早晨起来很饿，建议你吃30-50克的全麦面包或者红薯、粥等，这样可以避免你血糖过低。
若你喜欢早晨运动，那么早餐必须要有碳水化合物，因为经过一定强度的有氧运动后，身体内糖原储备过低，如果此时不及时补充碳水化合物，则会导致酮体生成，一旦酮体在血液中积累则会导致机体产生大量的尿酸，致使患上痛风和肾结石。
零碳水早餐有些不切实际，低碳水早餐更适合我们，而且减肥效果更好
零碳水早餐不太适用大部分人，毕竟各位的饮食习惯和运动习惯都不一样。然而低碳水早餐就适用比较广泛，各位都可以尝试一下！
低碳水化合物早餐搭配：一份慢速吸收碳水+一份优质蛋白质+一份新鲜蔬菜
我常用的早餐食谱搭配，你们可以作为参考：
1、半个煮玉米+一个煮鸡蛋+凉拌菠菜克
2、1片全麦面包+一个牛油果+三文鱼沙拉
3、全麦饼鸡蛋蔬菜卷+克酸奶+1颗橙子/半个西柚
水肿型肥胖，可以吃以下食物哦，对于消肿效果会更好
1、红豆薏米水：没事可以多喝一点有助于消除水肿，排出身体的湿气。但是便秘者和肾功能有问题者少吃些薏米，但可以早晨喝杯黑咖啡替代。
2、多吃红豆消水肿：红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能够排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。3、山楂荷叶茶：可降体脂、健脾、降血压、清心神，预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱，加入红枣让茶饮平和好喝。胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，及服用滋补药品期间忌服用。空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
4、四神汤：四神是指茯苓，淮山，莲子(或*参)和芡实(或薏仁)，是食补的最佳药膳，可帮助调节免疫系统。强化体质，消肿利尿及养颜美容，适合肠道机能软弱的人。产妇和术后者的调养。与富含淀粉及纤维的粟子一起煮，还有可以帮助消化的养生功效。
以上就是我总结的低碳水早餐减肥法，你们也可以制定在减脂计划中试一试，不要忘记运动健身哦，效果一定会出乎意料的好。