说起高尿酸，很多人可能还似懂非懂，但是说起痛风，肯定很多人都知道。痛风就是因为体内的尿酸高所引起的。尿酸是一种叫“嘌呤”代谢后的最终产物，一般来说，尿酸的生成只有三分之一来自食物，有三分之二是人体自行合成的。尿酸高，除了引起人痛风以外，还会造成高血糖、高血脂，引起动脉硬化，甚至还会对肾脏造成不可逆转的伤害，因为大部分的尿酸都会由肾排出，早期可能不会特别明显，长期下去，可能出现肾结石，肾坏死，肾积水等。那么体内的尿酸高了，会有什么表现呢？我们一起来看看吧。
尿酸高的人，身体一般会有3个表现，想降尿酸，请谨记“3多2少”
尿酸高的3个表现：
一、身体某个关节，出现剧烈疼痛
尿酸高，最明显的特征就是关节痛，就是我们常听说的“痛风”，这个关节的位置并不是固定的，会根据个人的不同而出现在不同的关节部位，比如大腿根部、膝盖、脚趾，手关节等等，有时候一年会发作一次或几次，随着病情的加重，痛风的次数也会增加。发作时会痛得死去活来，哪怕一点轻微的晃动都会让人咬牙切齿。
二、关节突出、红肿
当体内的尿酸增多，血内的尿酸浓度过高，就会形成结晶，沉积在血液中，最后这些结晶会随着血液的流动而游走，当来到关节部分，流不动时，就会沉积下来导致关节处红肿，让关节突出。
三、高尿酸影响肾脏，出现尿蛋白
人体的尿酸三分二是通过肾来排泄，三分之一是由肠道排出，因此可以说大部分必须经过肾脏，这样就会加重肾的负担，从而引发肾脏病，而肾病最明显的特征就是有尿蛋白，早晚眼睑部分会出现轻微的肿。
当尿酸升时，身体会有以上这3个表现。尿酸高的危险这么大，那么在日常生活中我们要如何降低尿酸，让身体保持健康呢？控制尿酸，谨记这“3多2少”
3多是：
1、多锻炼
多锻炼身体，一则是加强人体免疫功能，促进人体加快新陈代谢，让尿酸更快排出体外。二则是预防肥胖或者帮助减肥，因为肥胖会引起体内的代谢困难，导致尿酸代谢障碍。
2、多喝白开水
水可以帮助促进肾脏排尿，最重要的目的就是让这些尿酸随着尿液一起排出体外，因此我们要比普通人喝更多的水。建议每天至少要2升以上。
3、多吃嘌呤含量低的食物
瓜果蔬果，都是含嘌呤低的食物，尤其是水果类，基本都是不嘌呤非常低的。
2少是：
1、少吃嘌呤高的食物
比如动物内脏、红色的肉类，鱼虾蟹贝等海鲜，啤酒等等。
2、少熬夜
熬夜会伤肝肾，从中医角度来看，人体的代谢与肝和肾两个脏器的功能密切相关，而尿酸又是主要通过肾来排泄，肾好，尿酸就能及时地排出体外。因此要好好保养肾脏，少熬夜，促进尿酸的排出。
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