关于尿酸的言论真的有很多种，关于尿酸的各种言论也同样引起了大家的重视。其实说到我们身体之中的尿酸，其中有60％以上的都是属于内源性的尿酸，我们从食物的来源的那一部分只是非常小的一部分。
对于大家所熟知的尿酸来说，70％其实都是靠自身的肾脏来进行代谢的，一般只有当我们人体出现代谢紊乱的时候，产生了比较多的内源性的尿酸，当我们身体的肾脏功能根本不能够处理剩下比较多的尿酸的时候，就很有可能会导致自身高尿酸血症的出现。
当然，饮食以及生活的方式对于尿酸的影响是的确存在的，也的确需要我们在生活之中可以进行预防。
比如：嘌呤代谢紊乱所导致的痛风情况，像是高尿酸血症、痛风石沉积、关节畸形、急性关节炎等等。像是利尿剂这一类增加自身尿酸代谢的方法自然是有效的，但是我们需要知道的是所有的药物在经过肝脏解*其实都会带来比较大量的负担。
还有就是蔬菜之中含有的钾以及膳食纤维都有一定的降压类作用，钾元素可以防止尿酸蓄积。通过利尿的这一作用之后，或许可以将尿酸从我们的人体之内给排出。
西红柿之中含有的钾、磷、苹果酸、柠檬酸、果胶清肠、利尿以及通过的作用，同样也可以将尿酸从我们人体之内给排出。
尿酸高的人，一定要注意啤酒、豆类、肥肉、动物内脏、红汤红肉、海鲜以及辛辣刺激类食物等等千万不要经常吃。
那么在饮食的基础上面，应该多吃哪些蔬菜哪？
蔬菜之中含有非常丰富的水分、维生素C、膳食纤维以及植物色素类等相关的营养物质，食用之后或许就会对于尿酸有着比较积极的作用，促进自身肠道的代谢，预防各种问题的发生。
对于蔬菜来说，还是建议大家吃富含水分类物质的蔬菜，尤其特别是绿叶类的蔬菜。而且无论是油麦菜或者还是生菜，再或者是苦苣等相关的蔬菜。
其实都是非常不错的菜肴，建议大家可以每天进行食用，每日的蔬菜摄入量至少需要达到一斤，绿色蔬菜以及深色的蔬菜需要占到一半以上。
还有就是吃蔬菜需要满足的这几个需求：多水分的绿色类蔬菜和深色类的蔬菜；应季的蔬菜最为靠谱；每日摄入的蔬菜量需要达标。
当然，除了蔬菜之外，降低（排出）尿酸，各位还需要这样的去做：
多喝水，保证自身每日的饮水量：水分的增量摄入才可以更加的靠谱、更加快速的促进自身尿酸的排出，所以，还是建议尿酸比较高的人群每日饮水量至少要达到毫升左右。根据自己的杯子净含量来计算杯子数，千万不要盲目的轻信七杯水、八杯水的这些理论。
控制自身总能量的摄入，避免引起尿酸的过分升高：
请各位在日常生活之中