长期尿酸偏高会引起关节痛风和三高等疾病。痛风发作起来让让人撕心裂肺、生不如死。痛得在地上打滚，大喊大叫，周围的人看了都为你感到可伶，实属难受。
在我国，高尿酸发病率已高达13.3%！不仅比例上升，还逐渐呈现年轻化趋势！想要缓解症状，要从排酸入手。
痛风来临前，身上会有这4种表现
1、尿色重、有尿泡
高尿酸损伤了肾的过滤功能，会使尿液浓度异常，出现茶色尿、浑浊尿、泡沫尿等。如果尿酸盐结石导致了肾间质或输尿管破裂出血，还可能会有血尿出现。
2、关节疼
典型就是痛风，脚趾，膝关节以及周围组织都会出现红肿、刺疼，是因为尿酸容易在关节处沉积，引发炎症，造成伤害。
3、下肢浮肿
肾功能下降，很容易引起下肢浮肿。如果晨起时发现下肢浮肿，过后又减轻，反反复复一段时间，需要注意尿酸值。
4、夜尿多
尿酸高的人通常夜尿会比较多，并且尿液的颜色比较深，甚至有的很浑浊。
所以，排除晚上喝水太多导致尿液增多的情况，要小心自己是否尿酸过高了。一般来说，夜尿超过3次以上就属于夜尿多了。
远离痛风，这3个“小习惯”坚持做
1、改变日常饮食习惯
保证摄入足量的新鲜蔬菜，蛋类。蔬菜每日应达到g或更多鸡蛋每天一个。鼓励摄入低升糖指数的谷类食物。
2、多喝水、多排尿
多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄，稀释尿液，减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积，每天的饮水量最好达到毫升以上。
日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。
菊苣：
含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。
栀子：
栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
葛根：
具有清热、降火、排*诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。
蒲公英：
《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热*、化食*、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。
为了达到更好地效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。
每天1次，每次1包，反复泡3-5次，冲85度开水，静候5-8分钟就可以喝掉啦
3、多健康饮食
已有痛风、高尿酸血症的人群，饮食应以低嘌呤食物为主。含嘌呤较高的食物包括动物内脏、海鲜、肉汤等。
坚持以上3点我相信病情会好一点的，希望这些方法能够对那些痛风患者有帮助！