随着生活条件的改善，人们的饮食结构发生了很大的改变，我们在平时吃的一些米饭、面粉等，都是经过机器精细加工过的，这些食物吃进身体后，很容易被人体消化吸收转化为热量，因此不少人提倡大家在日常生活中，要多吃一些粗粮，比如燕麦、黑豆、红薯等，帮助身体补充膳食纤维。其实经常吃五谷杂粮，能够很好的疏通肠胃，帮助人体排出*素，避免体内脂肪堆积，对于身体健康是有益的，但是有一些人常吃粗粮，可能是在自找麻烦，不妨一起来了解一下。
常吃杂粮好处多，但有4类人，如果吃多了反而伤身，不妨了解一下
营养不良，贫血的人
对于体内贫血的人来说，身体容易出现营养不良的情况，如果经常吃粗粮，谷物里含有的草酸含量比较高，人体吃进身体后容易影响体内铁元素、钙元素的吸收，这样一来人体内红细胞的数量也会受到影响。此外，根据相关研究显示，长期吃粗粮还可能会降低人体对于蛋白质的吸收，不利于人体营养均衡。
因此对于贫血和营养不良的人来说，在平时要尽量少吃粗粮，如果非常喜欢吃粗粮，可以在吃粗粮的时候，适当多吃一些红肉，比如猪肉、牛肉等肉类，这样能够很好的促进体内红细胞生成，对于改善贫血是有一定效果的。
身体有糖尿病肾病的人
人体随着年龄的增长，到了一定年纪后，身体容易出现血糖升高的情况，当人体长期血糖浓度偏高，肾脏的负担就会加重，时间长了肾脏功能就会出现下降，由糖尿病引发的肾脏疾病，我们简称为糖尿病肾病。很多糖友在平时喜欢吃一些粗粮，来控制体内血糖稳定，但是对于肾脏功能下降的人来说，则不适合多吃粗粮。
粗粮里含有的蛋白质、钾元素、磷元素的含量比较高，这些元素需要通过肾脏来进行过滤，人体经常吃粗粮会加重肾脏的负担，不利于肾脏进行自我修复。因此对于身体有糖尿病肾病的人来说，在平时吃粗粮的时候要注意控制好量，不能直接用粗粮来代替主食。
肠胃不好的人
粗粮里含有的膳食纤维很丰富，我们在吃了粗粮以后，肠胃没有办法很快地将粗粮消化吸收，粗粮里的膳食纤维会吸附肠壁上多余的油脂，这样一来能够促进肠道的蠕动。但是对于肠胃不好的人来说，胃部粘膜处于受损的状态，这个时候吃粗粮，容易导致人体有胃胀气、胃疼的情况出现，不利于肠胃功能的恢复。因此对于肠胃不好的人来说，在胃黏膜修复期间，要注意吃一些精细容易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥，等到肠胃功能恢复正常了再吃粗粮。
痛风的人
当人体内尿酸水平偏高的时候，身体内出现了尿酸盐结晶，这个时候人体就容易有痛风的情况。对于痛风的人来说，在平时要少吃豆制品，比如黑豆、*豆等，豆制品里含有的嘌呤含量比较高，人体吃完以后容易诱发尿酸升高，不利于保持体内尿酸稳定。此外，痛风的人日常生活中，一些海鲜产品、动物内脏等食物，也要尽量少吃。
常吃粗粮能够帮助人体补充膳食纤维，促进身体的肠道蠕动，对于人体健康是有益的。但是对于身体有贫血营养不良、糖尿病肾病、痛风、肠胃功能不好的人来说，不适合多吃粗粮，大家在平时要多注意。