养生常识身体竟有这些自愈能力三九养生堂 [复制链接]

生活中有很多的事情都是容易被我们忽略的，很多人一生病的时候就会吃药、打针，其实却不知，我们身体中有很强的自愈能力的，若是经常的做些坏习惯，不仅会导致疾病的发生，还容易影响一些其他问题。小编给大家讲讲身体自愈的那些事。

养生常识

早在二千多年前，被西方人尊为“医学之父”的希波克拉底就说过：“人体的自愈力是治疗疾病真正的灵丹妙药”。据德国健康期刊《生机》报道：研究人员发现，当人们有不适或是生病时，身体可以自动从“体内药铺”中找到30至40种“特效药”来对症治疗。

德国国家科研机构在年的一份研究报告中称：“如果把能治愈疾病的物质都称作药的话，人体自身是可以生产一万多种药。”这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体、生理调节机制等共同组成并发挥作用的。

由此看来，发挥自身对疾病的治愈能力是非常重要的，有专业人士总结了会降低“自愈力”的一些习惯。

1.普通感冒，不要急于吃药

普通感冒是指只有流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等呼吸道局部症状的一类感冒，一般需要1周时间就能自愈。治疗感冒最好的办法就是休息、喝水和吃清淡食物。吃药对抗这些局部症状只会让人体自身抗病能力下降。如果发生严重的体温身高、肌肉酸痛、大汗淋漓等全身症状，还是要及时就医治疗的。

2.过渡清洁

过度使用清洁剂、消毒水，反而会对身体造成伤害，降低人体自身的免疫能力。居家卫生要做到适度，以干净整洁为要，不需要频繁使用化学清洁用品。但也需要防止病菌感染的风险，如果家里有呼吸道、胃肠道、泌尿道、皮肤感染、肝炎等患者，日常用品需要做必要的消毒和隔离处理的，做到专人专用。

3.不做室外运动

普通感冒是指只有流鼻涕、打喷嚏以及鼻塞等呼吸道局部症状的一类感冒，一般需要1周时间就能自愈。治疗感冒最好的办法就是休息、喝水和吃清淡食物。吃药对抗这些局部症状只会让人体自身抗病能力下降。如果发生严重的体温身高、肌肉酸痛、大汗淋漓等全身症状，还是要及时就医治疗的。

4.饮食过度

由于生活节凑紧张，常常使人早、中、晚三餐不平衡，能量摄入没有做到大致3：4：3的比例，往往晚餐吃得过多过饱，增加了各个器官的负担，导致能量代谢紊乱，易发生糖尿病、痛风、高血脂等疾病。再加上饮食结果不均衡，很容易降低人体“自愈力”。

5.无法缓解不良情绪

不良情绪往往困扰着大多数人：紧张、焦虑、抑郁、愤怒等心绪不佳往往会影响到人的免疫力，也使得人得不到很好的休养生息。培养自己的业余爱好，与人多交流也许可以有所帮助。

如何提高人体自愈力

1、定时起床

如果平日因为工作少睡，利用假日再补眠，或是因为晚睡就晚起，以确保睡眠时间的做法，乍看很健康，其实会扰乱规律作息，进而影响自愈力。不管晚上多晚睡，即使睡眠时间缩短，早上也要准时起床，让身体自己去调整作息，自然能在短时间内解除睡眠规律混乱的状态。

2、多用菇类入菜

富含多醣体的菇蕈类，自古就被当作保健养生的重要来源，像是大家耳熟能详的灵芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬虫夏草……都是高贵的养生药材。

根据免疫学的研究指出，菇蕈类多醣体可调节免疫与生理作用。除了上述高贵药材外，金针菇、猴头菇、香菇、舞茸等也是平价来源，金针菇菌柄有一种蛋白，可以抑制过敏性病症。

3、保持身体及肠胃温暖

小肠是负责人体免疫最大的器官，低体温会造成小肠血流停滞，淋巴球就无法挥功能。除了少吃冰冷的食物以外，建议早餐一定要有蛋白质食物，当体内进行蛋白质的消化时，胃会分泌大量的消化酵素，激烈运作，此时就会产生热能，蛋白质同时也是制造最大热能来源─肌肉的重要材料，对体温维持很有帮助。

4、有空伸伸懒腰

伸懒腰可以说是最不用花钱，又最有效用的养生法了。

血液循环负责人体各部营养物质的输送以及废物的运送，血液循环是否正常，是人体健康重要指标，伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液会回到心脏，改善血液循环;当肌肉收缩与舒张时，也能增进肌肉的血液流动，把肌肉内的废物带走，发挥消除疲劳的作用。

如何预防春季感冒

1、按照气温增减衣服

春天到来了，但是还带着冬天的惯性，天气在一段时间内会出现变化无常的情况，有时候白天会比较炎热，到了夜晚又会感觉凉风阵阵。哪一天还是艳阳高照，到了第二天就可能阴雨连绵，温度骤降，这些都会给人们的身体带来一定的困扰，因为一旦伤风就非常容易感冒，所以，在这段时间内，一定要注意保暖，尽量穿的暖和一些避免感染风寒。

2、学会每天清洗鼻子

因为感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就长驱直入，引起感冒等疾病。所以，养成洗鼻腔的习惯，可以有效预防感冒。

3、少去人群聚集痛风不好的场所

因为感冒大都是通过呼吸道传染的，所以，人群聚集且空气不流通的场所，就会成为一个非常易感的场所，成人还可，尤其是老人和儿童，他们的抵抗力和免疫力相对较低，所以，去这样的场所就非常容易被传染。

4、平时可以多喝点醋饮料

这是专家给我们的建议，因为醋有杀毒的作用，民间一直都有流传着“醋解百毒”的说法，而关于神奇“醋村”人20年无人患感冒的报道也证实了醋的保健功效。所以，在早春时节，常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法。

结语：相信大家都已经了解了，一感冒就去吃药、过度使用清洁剂以及不做运动的话，是会导致身体的自愈力下降的。若是想要提高自愈力的话，要注意保持一个良好的生活习惯以及饮食习惯。春季是感冒等疾病的常发时期，做好预防是关键。