大家好，我是美妈。由于现在很多人有不良的饮食习惯，经常大吃大喝，胡乱喝酒，因此患上了“痛风”。痛风大家都普遍以为是老年人才会患上的病症，殊不知现在痛风群体越来越“年轻化”！
因为患上痛风的原因，无非是不良的饮食占大头，年轻人和中年人现在熬夜和饮酒的次数特别多，而且现在条件很好了，很多人偏爱“海鲜”，海鲜本身是非常营养的食物，但是吃太多了会造成嘌呤过高，然后进而导致体内的尿酸过高，造成痛风病症，特别是很多人喜欢吃海鲜配个啤酒，简直是“痛风套餐”！
患有痛风的人，建议少吃或者不吃海鲜或者饮酒，还有动物内脏，饮料，浓汤类不要碰。还有这6种蔬菜，堪称“痛风催化剂”，分别是黄豆、紫菜、芦笋、香菇、菠菜、豆芽，特别是豆芽，每一百克豆芽就含有毫克嘌呤物质，名副其实的嘌呤大户，菠菜中含有大量的草酸，容易引起痛风性结石。
建议多吃以下三种蔬菜，营养低脂低嘌呤，利尿降脂降压，有助于降低尿酸。
推荐食谱：
做法：1.准备以下三种食材，一抓木耳提前泡发两个小时，半个青菜椒去芯切小块，洋葱半个洗干净切成小块状。
2.碗中打入两三个鸡蛋，搅拌均匀，锅里放入少量的油，烧热后把鸡蛋液放进去，稍微煎一下马上翻炒熟，嫩黄嫩黄的状态就可以盛出来了。
3.锅里倒油，把木耳，洋葱，青菜椒放进去翻炒片刻，大概断生即可，然后加入蚝油，酱油，一点点盐，鸡精翻炒入味。
4.炒到蔬菜熟了就把鸡蛋加进去，一起炒均匀就可以出锅了，洋葱属于低嘌呤食物，每一百克里只含有3.5毫克嘌呤，多吃对身体有益。
推荐食谱：
做法：1.准备一小把芹菜或者西芹，洗干净，去掉叶子，切成小段，如果是西芹的话切成小细条最好，然后拍点蒜末，辣椒备用。
2.准备一点半肥瘦，不用太多，有肉味就行，肥瘦分开，瘦肉切薄片加入盐，淀粉，抓拌均匀腌制一下。
3.锅里烧热，加入肥肉，煎出油脂，把瘦肉放进去炒一下，变白色就行，不要炒太久。
4.然后加入蒜末，辣椒炒几下，再把芹菜段放进去，加入蚝油，一点酱油，快速翻炒均匀，大概炒一分钟即可。
5.炒熟了就可以盛出来了，这种芹菜的话炒断生就行了，不然味道就炒没了，这样炒是非常好吃的，很下饭。而且芹菜每一百克中只含有12.4毫克嘌呤，很适合痛风人吃。
推荐食谱：
做法：1.准备一圈大冬瓜，去皮去芯，冲洗干净然后切成薄片，锅里放油，加入蒜末炒香，再把冬瓜片加进去炒到边缘有点透明，然后加入酱油。
2.再加入盐，蚝油，一点老抽，翻炒均匀，加入小半碗水，盖盖子焖煮几分钟。
3.煮到冬瓜片软了透明了，就可以盛出来了，冬瓜这样炒很好吃，而且冬瓜吃多了利尿，可以排出身体里的毒素，水分多，也不怕嘌呤高。
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