高了,就会带来痛风如何将痛风化解于 [复制链接]

提到痛风，联想到的就是那种撕心的疼痛，以及居高不下的尿酸。尿酸高就一定会带来痛风吗？怎么做可以将痛风化解于无形？关于痛风的这些问题，一直在不少人心中萦绕。

尿酸高了，就一定会带来痛风吗？

痛风和尿酸的关系是很奇妙的，就如同儿子和爸爸。有了尿酸的持续升高，才有了痛风的出现；而痛风一旦出现了，就和尿酸有着一脉相承的联系了。而在儿子和爸爸之上，还有个爷爷，人送外号“嘌呤”。

人体的尿酸升高是由嘌呤代谢障碍有关，好比是脂肪的代谢障碍带来肥胖一样。当摄入的嘌呤大于排出的嘌呤，便会让尿酸高了。嘌呤爷爷出现了，就有了尿酸爸爸，然后才是痛风儿子。人们似乎也会发现，这个家庭里面，还缺个“妈妈”。

这个“妈妈”又是谁呢？不是别人，正是日常的饮食习惯。夏日的夜晚常吃几口海鲜，每天的餐桌上离不开动物内脏，啤酒等饮料不离口……一系列的习惯，便会让尿酸找到了伴侣，两者一结合，奇妙的变化就产生了，痛风也就来了。

因此，尿酸高了，未必会带来痛风。即便是尿酸飙到了，又能怎样？只要及时改变习惯，便能将痛风化解于无形。

每天喝足毫升的水

尿酸高了，先不要自己吓自己，也不要像个没事人一样。首先应该做的，就是要多喝水，促使自己的尿量增多，有助于降尿酸排出体外，让痛风靠边站。每天喝足毫升的水，只是一个基础的数值，还需要根据实际情况进行调整。

如今天已经入了大暑，天气炎热，出汗量增多，毫升刚好可以满足日常所需，就没有那么明显的排尿时效果了。这段时间的饮水量，最好保持在毫升左右。这毫升的水，也要主动去喝，等到口渴了才想起来喝水，就没有效果了。

有些人可能觉得单纯喝水过于枯燥，难以坚持到底。就不妨试着在水里加入玉米须以及蒲公英等常见的食材，既能让水有味道，也可预防痛风的到来。

每天晚上走上六千步

有研究表明，通过运动的方式降低尿酸是理想的选择。在尿酸偏高的人群中，多半是体重超重的人，这些人在体重数值下降了后，尿液也会明显降低。而运动无疑是两全其美的办法，在促进脂肪排出的同时，又能够降低人体内的尿酸含量。

夏季天气热，运动的方式有很多，却还是走路或者是慢跑比较靠谱。每天试着走上六千步，慢跑也行，可以让身体出汗量增多。汗液的成分和尿液的成分有着相似之处，也能帮助人体排出少量的尿酸。而在运动的同时，人体的代谢速度也会加快，同样是有助于尿酸地代谢。

由于体内尿酸多，关节很容易受到损伤，所以走路或者慢跑时，尽量要在身体允许的范围内，将步速控制地更快，便能减轻走路对关节带来的影响。

当然了，在坚持这两种方法时，还应该忍住自己的日常习惯。类似上面说的，爱吃海鲜、动物内脏、常喝饮料等习惯，应该趁早改掉。否则，每天喝水的量估计要更大，运动量也会更多，而且效果还不明显。