什么样的饮食习惯有助于男性健康齐鲁壹点 [复制链接]

忙碌的快节奏生活加上外卖文化,让许多男性都处于亚健康水平。长期处于这的状态,会给男性健康带来各种各样的题例如性功能障碍、男性不育等等。为家庭的幸福和夫妻的性福。保持一个健的身体状态是许多男性所追求的。男性健康饮食要注重哪些方面?现在在这里给大家科普一下。想要了解的请认真看。

在大多数人眼里，男人肌肉发达、身体健硕，比女人要健康许多。事实上，男子并非我们想象得那么强壮。男性的平均寿命要比女性短6年；男性对自身疾病缺乏认识，自我保健知识知之甚少；男性看医生的频度要比女性低28%；20%的男人以没时间、工作忙为理由不做任何的体育锻炼；80%的男性重病患者是因忽视检查而酿成大祸。

推荐食物：

1.富含番茄红素的食物

番茄、西瓜、红葡萄、西红柿,这些红色水果富含一种抗氧化的维生素一一番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红素是植物中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一。番茄红素能清除氧自由基,减少氧自由基对心血管系统和精子的损伤,长期食用这些食物能和生育有一定的帮助。

2.坚果核桃等

核桃营养价值丰富,有万岁子长寿果养生之宝的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸有非常强的抗氧化作用,对改善精子的密度,活力和畸形率都有帮助,这在国外已经有

数据证明。对于备孕的男性,建议长期食用。核桃也含有多种氨基酸,富含铜镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,这些都可以为精子的生成和成熟提供原料。

3、海鲜类产品

海鲜可以增强男性性能力。男性精液中含有大量的锌。当男人体内锌不足的时候，精子质量会受到影响。海鲜中的虾、蟹等都含有大量锌元素。

4、富含维生素的食物

在现代社会当中我们经常会接触辐射,高温等有害因素,这些都会引起氧化应激产生过氧化物酶从来造成精子的损伤,出现活力畸形,甚至精子内部遗传物质的损伤。研究证明维生素C,维生素a等一系列维生素物质具有抗氧化作用。经过一段时间的服用,能够显著改善精子的质量。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

5、*豆、南瓜子

豆能有效对抗男性的骨质流失。这对于60岁以上的男人来说异常重要。多吃*豆还能补充卵磷脂。卵磷脂已经被证实和短期记忆力、学习能力有关。吃*豆的男人，患前列腺癌的几率要比不吃*豆的男人低很多。美国一项实验发现，让前列腺增生患者服用南瓜子的提取物，可以有效减轻尿频尿急症状。南瓜子富含维生素E，可以帮助男性对抗衰老。

6.红酒

在中国社会饮酒是交际必不可少的,但是饮酒是对健康是不利的特别是酗酒,研究证实酒精对心血管和精子质量存在损害。但是可以喝少量红酒。因为红酒中葡萄皮蕴藏了多种氦基酸、矿物质和维生素,这些物质都是人体必须补充和吸收的营养品。适量的葡萄酒具有降血脂,改善心血管,抗氧化的作用。

在心脑血管疾病患者中，男性明显多于女性，生活习惯差也增加了男性患心脑疾病的风险。想要预防心脑血管疾病，也要从改善生活方式做起：男人多中年发福，脂肪集中地长在肚腩位置，成为“苹果形身材”，腰围变粗的同时也增加了多种慢性病的发病风险。如心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、肿瘤等等都和中心性肥胖有非常密切的关系。

前列腺癌是老年男性最常见的癌症。前列腺的健康与不良的生活方式、饮食方式关系密切，做到以下“三多“、”三少”和“三不”，能有效避免年纪轻轻就出现“前腺”吃紧的尴尬。邀上三五好友、吃着海鲜、喝着小酒、聊着人生，是很多男人觉得最惬意不过的事了。然而就是在这样的吃吃喝喝中，痛风就悄然而至了。既然痛风主要是“病从口入”。

那么“管住嘴”即是此病预防和治疗的首要原则。重“量”不重“质”的饮食方式对身体健康非常不利，暴饮暴食不仅会增加肠胃的负担，还会导致肥胖。营养均衡、充足是身体健康的基础，长期营养不均衡不仅会引起免疫力降低，更有可能促进慢性病的发生，因此男人们可不要太任性，平时要在饮食上多加注意。

壹点号男性健康

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