现在天气逐渐炎热起来,夏天也很快就要到了,夏天养生也应该提上日程了,夏天气温燥热相对于其他季节来说区别最为明显,在夏季的养生方面也有很多的注意事项,我们应该予以重视。
夏天养生应该注意什么?
1、补充水分
夏天天热出汗较多,并且因为燥热导致心情烦躁,这时候多补充水分就很必要。首先多饮水能够促进身体血液循环,缓解因为出汗和天气炎热导致的口干舌燥问题。并且水本身也能够很好地吸收热量,帮助我们缓解身上燥热的感觉。夏季人体缺水的情况很常见,因此及时补充水分也相当重要。
2、清淡饮食
我们常常将清淡饮食当成吃糠咽菜,但清淡饮食是为了我们的身体好,也并不是来折磨自己的。到了夏季就可以吃一些清淡的粥品,像是绿豆粥清热解暑,冰糖梨水滋阴润燥,当归老鸭汤补血败火,都是夏季可以多补充的美味,并不是非要每天按着豆腐白菜啃才叫清淡饮食。
3、调整心态
夏天天气热,天气上火人也容易上火。因为炎热导致心情烦闷,身体燥热很容易出现心态上的失衡。因此到了夏天调节心态也是相当重要的一件事情。我们可以通过午间乘凉,晚间散步等方式帮助排解心中不忿,心理健康也是健康的一部分,我们应该注意保持。
这些事情夏天别做,别怪我没提醒
夏天不宜多吃冷饮
夏天到了,各种冰棒雪糕也都上市了,各种冰西瓜冰奶茶,也都开始咔咔往肚子里怼了,这些东西可以吃,适当吃一点也可以解暑降火,但绝对不能多吃。这些寒凉的食物吃多了,很容易造成脾胃虚寒,到时候腹痛腹泻等问题统统都要找上门,对我们的身体健康不利,因此我们还是应该少吃为妙。
空调电扇要少吹
每到夏天,不知道有多少人会忍不住赞扬空调电扇的发明者,毕竟能够在夏天也享受清凉是多是一件美事啊。但这也是最容易让人放纵的时候,空调电扇不能够经常吹,长期吹容易导致受凉不说,空调病,关节炎等问题,都容易在这个时候找上门。并且这个时期也是湿气在人体堆积的时候,长时间下去对健康不利。空调最好在二十六度以上,电扇也不能够对着人直吹,应该注意。
晚间夜宵要注意
到了夏天,海鲜冰啤酒似乎开始逐渐热火起来,但这些夏天常吃的夜宵,还真是不能多吃。海鲜啤酒虽然好吃,开怀畅饮大快朵颐,但同样它们也被称为痛风套餐。海鲜中含有大量的嘌呤,而啤酒也会影响人体对尿酸的代谢,很容易导致我们患上痛风,因此夏天这些食物吃一次两次可以,但吃多了可就不好了。
运动要适量注意时间点
夏天天气炎热,运动中出汗的情况也更多,一般情况下夏天运动都应该注意及时补充水分。尤其是白天的时候运动,很容易出现中暑的情况,通常夏天运动建议选择较为清凉的傍晚时分,白天的热量没有完全消散,不会太冷也不会太热,这个时间点锻炼再好不过。
医院跑几趟不是坏事,为什么?
相信我们都会发现,好像是每每到了夏季,医院也热闹起来,医院大排长龙,难道真的是因为到了夏天生病的人就更多了吗?其实这还真是不一定,只不过是夏天更适合治疗一些在天气寒冷时容易发作的病症,在炎热的夏季开始进行治疗。在中医上向来讲究天人合一理论,我们的身体调节和季节环境变化息息相关。
中医上导致人体疾病产生的是风寒湿等外邪入侵导致的,而阳气则是低于外邪入侵的根本,冬季天气寒冷外邪猖獗,阳气衰弱所以各种疾病高发。相反的夏季天气炎热,则外邪委顿,阳气充足也是我们人体及时补阳治病的好时机。很多冬天好发的疾病,在夏天进行治疗可以达到最好的效果,这种治疗的方式也逐渐被大众和现代医学所接受,故而出现了冬病夏治这样的情况。
通常情况下,三种疾病比较适合“冬病夏治”,患者们应该注意了
关节炎风湿病
这种疾病经常出现在老年人的身上,可以说是一种很常见的“季节病”了,甚至都不用到冬天,一到了刮风下雨的时候,风湿病就会发作,腰腿酸痛精神不振。中医上的针对治疗一般针灸,膏药,推拿等方式都能够协助治疗。
哮喘
哮喘的产生在中医中分为肺肾气虚,肺肾阳虚,肺肾阴虚三种致病的因素,一般情况下可以通过清喘汤,补肺丸等进行治疗,主要治疗的方式是补气养肺缓慢调理,像是冬病夏治常用的“三伏贴”也能够产生一定的治疗效果。
肾虚
肾虚很多时候都是因为阳气不足所导致的,夏季阳气旺盛也是治疗肾虚的时候,一般情况下可以使用食补和药补相结合的方式来进行调理。
夏天天气炎热,但是很多人却会在这个季节伤寒感冒,多是因为不良的生活习惯导致的,夏天不要贪凉,注意生活调理,解暑也应该注意适度。
参考资料:《“冬病夏治”,食疗有方》环球网-07-15《巧用食疗药膳也能“冬病夏治”》武汉晚报-07-15