治疗白癜风专科医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/detail/进入秋冬之后，很多人都有点嘴唇干燥、容易上火的现象，大多将这个原因归咎于气候的因素。
因为冬季天气寒冷而干燥，正常的饮食会更多热量，人们也喜欢吃火锅来驱赶寒冷。于是，因为人体活动量相对不足，容易造成体内积热，就会引发上火问题，那么有什么食物可帮助降火?
对于冬天喜欢上火的人来说，皮肤干燥起屑、瘙痒，睡觉前会抓很长一段时间。嘴唇干燥甚至开裂，口腔里还时不时出现几个小溃疡，虽然无伤大雅，但对进食就有很大不便了。
如下4种适合冬季降火的食物，适合冬季常吃：
香菇：又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
香菇无论干鲜，和其他荤素食品搭配，为主、为辅，都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含的膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
冬枣：含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。
此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。需要注意的是，腹部胀气的人、血糖偏高的人不宜多食，胃炎、胃溃疡的人吃生枣时，最好能去皮。
冬瓜：利尿消肿、清热解*，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。
冬瓜水分多而热量低，几乎不含脂肪，但所含的营养成分非常丰富，可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜适合与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。
冬笋：具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。
冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可和食用菌、绿叶类蔬菜同炒，也可以单独成菜。但由于冬笋含有较多的草酸，尿酸偏高、有结石、痛风趋势的人最好少吃。也可以在做菜前用开水焯一下，除去部分草酸。
此外，冬季常见的上火，其实和机体缺水有很大关系。水是生命之源，大概占身体体重的70%。如果机体缺水，皮肤、嘴唇干燥开裂是比较常见的。比如我们剧烈运动大汗之后，嘴唇就会有点干燥。这时候就需要充分喝水不充实水份。
冬季这种上火，大部分和“隐性缺水”有关，可以适当喝点滋阴补水的茶。选用胖大海、金银花、菊花、罗汉果等原料。因为“肺主皮毛”的缘故，大多还是要养肺、润肺、清肺为主，其中：
胖大海性味甘寒，能清肺降火，润肺止咳；金银花清热解*，所含的绿原酸能抑制微生物生长；
菊花性味甘寒，清热疏风、养肝明目之外，还能使得细胞更快补充水fen分。罗汉果也是传统的润肺清热佳品。四者有机搭配，组成一种养肺润肺、滋阴降肝火的茶包，开水冲泡就能得到清润而先苦后甜的茶汤。冬季吃多了太多的滋腻厚味，可以经常喝点这个茶，避免内火郁结。
最后，介绍冬季预防上火的5条根本原则：
1、即使是在冬天，也要每天坚持适度运动，以出汗来振奋体内的阳气，是的阴阳调和而亢阳上火；
2、冬季进补要因人而异，不要盲目，以清淡温和、好消化的为原则；
3、保持肠道通畅，大便次数以每天1~2次为好；
4、虽然冬季要防寒保暖，但也要避免过度取暖，以免机体阴津耗损而上火。
5、保持顺其自然、尽力而为、平和愉悦的心态，避免气郁化火。
