痛风痛风，真的痛不欲生！有痛风发作史或者是家人患有痛风者，应该对痛风的发作是深有感触。痛风不发作的时候，患者常常忘记它的存在；但是如果一旦发作起来，就会让患者痛不欲生。
那么痛风和尿酸究竟有什么联系？
很多人或许都明白，预防痛风发作其实就是需要控制尿酸的水平。可是两者之间到底有什么联系，除非是相关的医学人士比较的了解，普通老百姓基本上是很少有人知道的。
痛风和尿酸虽然有一定的关系，但是却也不完全是一回事！尿酸高，主要是因为嘌呤代谢的异常或者是肾脏排泄尿酸的障碍而导致的。正常情况下，尿酸高，没有痛的这一症状，这就不是痛风。
所以在我们的日常生活之中应该注意饮食的摄入以及控制还是非常有必要的，以下这三种食材或许就是导致尿酸增高的比较常见的食材。
1、高嘌呤类的食材：比如海鲜之中的贝类、鱿鱼、凤尾鱼以及沙丁鱼等都是含有非常丰富的嘌呤类食材，这一类食物如果是身体比较健康的人群，可以适量的进行摄入，但如果是尿酸已经超标的朋友们，那么就不要吃了。
还有大家都知道的动物的内脏、长时间熬煮的火锅、大量的摄入牛肉猪肉这样的肉类以及经常摄入一些比较高质量的精致类主食，这些或许都是诱发高尿酸的常见因素。
2、酒精类的饮料：所有的酒精类饮料，都会有竞争性的抑制尿酸的排泄，对于降尿酸的控制其实都是有益无害的。
而且众所周知的就是酒精营养的成分真的非常低，而且热量相对比较的高，如果大量的摄入酒精本身就会增加自身的体重，这样的话或许也会从侧面导致代谢综合症诱发尿酸的异常。
3、富含糖分类的饮料：这一点很有可能是很多人都没有考虑到的，糖分，尤其是果糖在经过代谢之后或许就会产生酸性类的物质，这样或许就会竞争性的抑制尿酸的排泄从而导致尿酸的异常的增高。
现在临床上面遇到的很多年轻人，如果化验的血尿酸超高，只要详细的询问患者的饮食习惯，很多其实都不是抽烟喝酒导致的，而是由于大量饮料的摄入。
这三个习惯或许会帮助降低自身尿酸的饮食习惯：
1、多吃绿色类蔬菜：绿色类的蔬菜或者是富含维生素c类的水果，在以往的理念之中认为多吃蔬菜也会导致患者出现高尿酸，但是现在的研究数据证明植物之中的飘零并不会诱发高尿酸血症或者是痛风人群的血尿酸有所增高，这绝对是属于比较安全类的食材。
2、多喝水：现实生活之中很多人或许都不喜欢喝水，尤其是女性的朋友们，还好女性在更年期以前由于自身激素的作用，很少会出现高尿酸血症。
多喝水可以促进自身尿液的形成，当然也就促进了尿酸的代谢，每天建议控制在毫升以上。高尿酸血症的人群还是可以适量的喝一些苏打水的，但是有一部分人喝苏打水之后或许就会出现比较明显的胃酸、胃痛，那么就不要再喝了。
3、奶制类食物：尤其是脱脂类的牛奶，对于降尿酸还是有一定好处的，国外的建议是每天喝，3-4倍左右，但是鉴于我们国内的饮食习惯，每天早一杯晚一杯也就足够了，如果是老年的人群，还有一定补钙的作用。
总而言之，导致高尿酸血症或者是痛风发作的因素真的是相当多的，不能仅仅只是通过控制自身饮食这一点来达到积极控制的这一目的。
需要进行科学系统的锻炼，需要控制自身的饮食，需要多喝水，或许才可以达到控制自身的尿酸，从而减少尿酸的形成，减少痛风发作的这一目标。
另外也建议，年轻的人群尽量不要饮用大量的含糖分相对比较高的饮料，尽量让自己有一个规律的作息时间，不要长时间的进行熬夜，这些其实都是导致尿酸增高以及痛风发作的重要因素。
