痛风，被称为“第四高”，简单说，是一种以尿酸水平升高，足以形成痛风石，诱发关节炎症的代谢性疾病。
痛风，痛风，痛不欲生！
对痛风患者来说，一旦痛风发作，整个人都不好了！
夏季，对痛风患者来说，比较难熬，这个季节，也是痛风易发作的阶段。
原因一：夏季天热人们爱出汗，体内水分流失，会使尿酸水平升高，诱发痛风；
原因二：夏季人们饮食上，偏爱吃些海鲜、烧烤，喝些啤酒等，容易诱发痛风。
夏季，不想痛风，控制好尿酸，谨记：少碰3类食物、做好5件事！
少碰3类食物：第1：酒类，尤其是啤酒
酒精进入体内，会代谢分解为乳酸，而乳酸可以竞争性的抑制尿酸在肾脏的排泄，从而导致尿酸从尿液中排出减少，血尿酸水平升高。
酒精还可导致尿酸生成增多，主要是通过增加三磷酸腺苷的降解，导致尿酸生成增多。
而啤酒中含有嘌呤含量更高，更应禁酒。
第2：海鲜类
夏季是人们吃海鲜的胜季，但对痛风者来说，管不住嘴，禁不住诱惑，非要吃海鲜，恐怕很容易使身体内嘌呤水平升高，从而诱发痛风发作。
海鲜类食物多属于高嘌呤食物，如生蚝、鱿鱼、海参、墨鱼、沙丁鱼、螃蟹等。
第3：饮料类
到了夏季，人们口渴，很少会去喝白开水，大多数都喜欢喝些饮料，尤其是瓶装饮料，携带方便。
但瓶装饮料多是含较多的糖类，会影响血糖水平，同时对尿酸水平的控制也有影响。
尤其是果糖，当血液中果糖含量上升时，会使血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
其中，饮料中多数添加了“果葡糖浆”，这才是“祸根”。
做好5件事：第一：多喝水
夏季炎热，爱出汗，身体容易缺水，养成主动喝水的习惯。
多喝水，建议，每天至少毫升，可促进尿酸随尿液排出体外，从而减少尿酸，预防痛风发生。
此外，夜间起夜后，也应少量饮水，及时补充水分，稀释尿酸，避免夜间痛风发作。
平时还可以喝些苏打水，避免痛风石形成。
苏打水适合痛风患者饮用，但要适可而止，每天不宜超过-毫升。
喝苏打水能碱化尿液，降低痛风石形成的风险。
第二：吃些新鲜蔬果，尤其是瓜类
夏季有很多应季的蔬菜和水果，其中，瓜类富含水分，热量很低，还有利尿作用，如*瓜、西瓜、冬瓜、角瓜、丝瓜等。
西瓜
西瓜内嘌呤含量极低，到了夏季，吃些西瓜是可以的。
西瓜含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素等营养，同时西瓜有很好的利尿消肿作用。
痛风患者吃西瓜，利于促进排尿，从而减低尿酸的浓度。
第三：少吹空调，尤其是夜间
对痛风患者来说，吹空调会使四肢的末端温度降低，这样会促使尿酸盐结晶，容易沉积在足趾、耳缘等，诱发疼痛。
而在夜间，温度更低，人在熟睡过程中，血液流动减慢，如果对着空调吹，会加重病情，使关节疼痛更严重。
第四：适量运动，控制体重
即便进入夏季，痛风者也应适量进行运动，这样利于控制体重。
但不要剧烈运动，让自己出太多汗，否则也会使尿酸水平升高。
最好做些运动强度低、有节奏、不中断和持续时间长的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、游泳等。
切记，不要在炎热时段进行户外运动，运动过程中应及时补充水分。
第五：避免外伤，防止感染
夏季穿着轻薄，皮肤外露面积较大，容易受外伤，如果不注意，可能会使外伤引起感染。
若外伤感染了，体内的代谢功能也会发生改变，导致尿酸升高，易诱发痛风。
所以，夏季，做好防护，减少磕碰，避免外伤。一旦出现外伤，及时消*，防止感染。
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