中科白癜风医院善行天下 http://news.39.net/bjzkhbzy/180625/6355215.html-中国医院医院-
炎热夏季该如何养生
Tips1
//一、季节特点//
夏季起于立夏，止于立秋，包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季为四季之盛，其阳气盛大，日长夜短，气候炎热，雨水充沛，万物茂盛。此季养生，当如《*帝内经?四气调神大论》所说：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”夏季在五行中属火，五脏中应心。夏季养生应当顺应其阳盛于外的季节特点，使气血适当活跃，玄府（汗毛孔）开泄，即所谓“养长”。
Tips2
//二、饮食选限//
（一）宜酸宜苦
夏季当养心，《素问?脏气法时论》中说：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之……心色赤，宜食酸。”酸味收敛，可顾护体表，防止出汗过多，且能生津止渴，增进食欲。
（二）解暑生津
夏季腠理（皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织）开泄，汗出过多，要保证水的摄入，出汗较多时还要适当饮用淡盐水，并注意补钾，以维持体内电解质平衡。
（三）顾护脾胃
夏季虽酷暑炎热，但阳气充斥于外，脾胃阳气反而不足，如果贪食寒凉食物，容易损伤脾阳，引起吐泻等症状。所以夏日饮食宜温不宜寒，切勿贪凉喜冷，损伤脾胃。
（四）不食酸腐
夏季各种食物都不易保存，尤其是大连地区特有的海鲜，极易腐败变质，食用后可引发急性胃肠炎、痢疾等胃肠道疾病，因此应注意选择新鲜食材，不吃隔夜腐败的食物。
Tips3
//三、起居禁忌//
（一）睡眠
《素问?四季调神大论》篇中说：“夜卧早起，无厌于日”。因夏季昼长夜短，晚睡时间不宜超过23点。午睡时间以0.5—1个小时为佳，不宜过长。还要注意不要伴风入睡，防止因腠理开泄，风邪入中，诱发疾病。
（二）纳凉
夏季高温，在大量汗出之时，不可以冷水冲淋，或空调、风扇直吹降温。正如《摄生消息论》所说：“一时虽快，风入腠理，其患最深。”这些做法均会导致寒邪贼风乘虚而入，引发外感。
Tips4
//四、情志调节//
（一）“使志无怒”
夏气通于心，炎热易使人心烦易怒。所以情志上首先应平和豁达，保持心情的宁静。嵇康的《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心。”是说要调养情志，不燥不怒。
（二）“使气得泄”
《*帝内经?四气调神大论》认为，夏季人的情志要“使气得泄，若所爱在外”，即是要培养乐观积极、外向开朗的性格，使气机宣畅发泄，不致郁积。
Tips5
//五、易患疾病//
（一）中暑
高温状态下易出现中暑。预防方法：应避免在高温环境下久留，出现中暑症状时要及时脱离高温环境，多饮水并适当补充必需的电解质。
（二）急性胃肠炎
夏季食物容易腐败。不洁饮食后会出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。预防方法：要保持食材新鲜，不吃过夜的食物及冰镇饮料、水果等。
（三）泌尿系感染
夏季心火亢盛，心与小肠相表里，因此易出现小便赤涩疼痛等症状。预防方法：在大量饮水的基础上，可以食用清热泻火，清利小便的食物，如绿豆、竹叶、冬瓜等，引热从小便而出。
（四）痛风
大连地区痛风发病率较高，尤其夏季，人们往往热衷于啤酒加海鲜的饮食，这更易于助湿生热，当其流注于关节，便会诱发痛风。预防方法：低嘌呤饮食，忌食肥甘厚腻醇酒。
（五）皮肤疾病
夏季汗出过多，易发痱子、湿疹、汗疱疹等皮肤疾病，同时蚊虫肆虐，也易发生虫咬皮炎。预防方法：平时应注意及时沐浴并更换衣物。防止蚊虫叮咬。也可外用药物以缓解症状。
Tips6
//六、冬病夏治//
（一）中药熏蒸
皮肤是人体最大的器官，除有抵御外邪侵袭的保护作用外，还有分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能。中药熏蒸疗法就是利用皮肤这一生理特性，使药物通过皮肤表层吸收，角质层渗透和真皮层转运，从而进入血液循环发挥药效。药汽在由下至上循行的途径中，还同时渗透穴位，疏通经络（所谓“通则不痛，痛则不通”），因此能起到益气养血，调节机体阴阳平衡的作用。中药熏蒸，还可以针对患者不同病情，采用个性化治疗方案。结合皮肤整舱熏蒸治疗系统，将中药物理作用于病灶，快速产生病源抗体，增加机体免疫应答力，改善人体机能水平。
（二）雷火灸
雷火灸是用明火悬灸法，艾柱粗约3cm，在真正意义上完全用上了火元素。雷火灸疗效快、火力猛，渗透力强，治疗面广，烟与火无*，能直接杀伤多种细菌、病*等。因它有治病迅速、疗效显著的优势，故名雷火灸。雷火灸是中医内病外治最安全的绿色疗法。艾灸有温补阳气、祛湿散寒的功效，可激发人体正气，增强机体抗病能力，使人精力充沛，抗衰养颜，延年益寿。自古就有：“知艾者福，善灸者寿”的说法。
（三）穴位贴敷治疗（三伏贴）
夏季特色治疗——穴位贴敷（三伏贴），这是中医传统疗法之一。能使一些夏季易发生或加重的病症，经贴敷治疗，使得病症减轻或消失。以补气温阳、祛寒通络、提高机体免疫力，来达到夏季治病养生的目的。
（四）中医治未病
运用中医治未病的理念，盛京医院中医科积极开展三伏贴、三九贴、春分灸、秋分灸等中医传统治疗方法，针对小儿脾胃病、慢性咳嗽、抽动症、多动症，老年人慢性咳嗽、免疫功能低下等病症，中医治疗具有疗效肯定、*副作用小的独特优势。尤其运用中医中药配合中医外治法，对美容减脂、亚健康调理等，具有独特的功效，能够收到调理人体经络，防病治病的效果，得到患者一致好评。
