痛风这个词来源悠久，忽必烈、富兰克林、拿破仑、法兰西·路易十四等等这些王侯将相都是最忠实的代言人，这个富有“帝王之痛”美誉的痛风到底是一个什么东西呢，今天就来和大家共同掀开它神秘的面纱…
痛风定义与危害
痛风是一种单钠尿酸盐(MSU)沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。
痛风可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。
近年来，随着社会经济飞速发展，人们生活水平的提高，高尿酸血症的患病率呈上升趋势，高尿酸血症是指正常嘌呤饮食状况下，非同日2次空腹尿酸水平增高，男性＞μmol/L，女性＞μmol/L。
高尿酸血症不仅会引起痛风，还会累及心血管、肾脏等器官，被称为继“三高”（高血压、高血糖、高血脂）之后的“第四高”，故临床早期管理很重要。
痛风如何预防？
1、一定要多喝水，白开水或温水都可以。
虽然水不是万能的，但多喝水可以促进血液流通，加速体内*素排出体外，每天需要饮水ml以上，切记不要饭后30分钟内大量饮水奥，以防止水份冲淡胃液，影响胃部消化。
尿液颜色表
饮料就更得戒了，尤其是甜饮品，甜饮品里含有大量的果糖，会促进体内细胞快速代谢，形成嘌呤分解，最终代谢形成尿酸，使尿酸浓度升高！
2、少饮酒，能戒酒最好。
《柳叶刀》杂志上发表的研究显示，每天喝两听以上的啤酒可以明显增加痛风发病的危险。要减少酗酒的次数，否则大量酒精在体内形成乳酸，抑制肾脏排泄尿酸，痛风就不远万里奔你而来了！
3、多吃碱性食物。
很多水果蔬菜其实是偏碱性的，例如：梨、苹果、橙子、冬瓜、番茄、土豆、地瓜等等，多吃碱性食物，能有效减少体内尿酸的形成。
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4、想吃肉？这个可以有！
不要以为海鲜和动物肝脏会形成尿酸就不吃肉了，其实有些嘌呤低于的海鲜，大家还是可以适当吃一些解馋的，不过一定要控制量！
其次，尽量购买脱脂牛奶，因为痛风患者多数患有肥胖，而脂肪也会减少尿酸的排出！
5、要运动，也要控制运动量！
改变长期以来久站久坐的姿态，让自己慢运动起来！每天坚持做30分钟以上的小幅度有氧运动，可以坚持每天骑自行车或步行上下班，促进血液循环，运动完及时补充水分。切记，避免碰撞膝盖，脚腕等，以免因运动不当导致痛风的发作。
管住嘴和痛风你们选一个吧！为了自己的生命健康，请合理饮食，因为，谁也不知道痛风下一秒会盯上谁！
想把尿酸值降下来，每天需要饮水ml以上，最好的证明方法就是，因为内急一天去十趟厕所！下次上厕所记得查次数哦！
—参考文献—
中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识；高尿酸血症与痛风；中国痛风诊疗指南。
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