秋冬季痛风保养指南
医院风湿免疫科
痛风门诊凌医生
时序深秋天气渐凉，凌医生提醒痛风患者提防痛风急性发作。
秋冬季节痛风患者保养要点有6点：管住嘴、迈开腿、减体重、多喝水、防寒冻、控尿酸，简述如下：
1.管住嘴——低嘌呤饮食少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物，如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食不酗酒，尤其禁饮啤酒多食发面食品、放碱的粥（可促尿酸排泄）和所有根茎类蔬菜水果基本都可食用
2.迈开腿——适当运动
运动强度以中等量为宜，防止剧烈运动。剧烈运动所产生乳酸可抑肾小管排泄尿酸，使血尿酸升高，出汗增多使血容量下降，导致痛风发作。
3.减体重——避免过度肥胖
控制体重，预防肥胖。因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起控制体重要以控制饮食、加强运动为主不宜过度“贴秋膘”、“秋季进补”频繁的夜宵是肥胖与痛风的诱发因素
4.多喝水——大量饮水多饮水可以增加尿量，有利于尿酸的排出。每天饮开水量至少毫升，使尿量保持在ml左右，可以减少结石在肾脏和输尿管的形成
白开水、矿泉水、苏打水、鲜果汁、菜汁等为宜
避免饮用浓茶水及过量咖啡
5.防寒冻——避免关节寒冷
防止关节受寒与过度劳累
受寒及过劳可使人自主神经调节紊乱，体表及内脏血管收缩，使尿酸排泄减少。
“秋冻”不可过度
6.控尿酸——定期检测血尿酸值合理用药，防止发生药物引起的血尿酸增高长期服用阿期匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等患者，应定期检测血尿酸。注意伴发病“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的防治
血尿酸达标值是μmol/L或μmol/L（有痛风石者）
总之，注意以上6点，尤其是持续血尿酸达标，是防止秋冬季节痛风急性发作的关键。具体做法，亦可参考凌医生以往微博
