高嘌呤食物ldquo排行榜rdqu [复制链接]

生活水平的提高，导致人们对于物质的要求也越来越松懈，于是便有了大把机会尝遍世界各地的美食，正因如此使得很多人患上了三高的症状。现在为止除了三高以外又出现了第四高，高尿酸体内的尿酸一旦升高，一定要提高警惕，不然很容易引起痛风，严重影响日常生活。

其实生活中很多的高尿酸人群主要是由于平时吃了太多的高嘌呤食物，导致尿酸失控，今天咱们一起来聊一聊那些嘌呤含量过高的食物排行榜。

高嘌呤食物“排行榜”公布，酒排第2，第1名可能和你想的不一样

第1名，海鲜

相信很多人在平时特别喜欢吃海鲜，尤其是生长在海边的人，无论春夏秋冬，晚上吃一顿美味的海鲜，简直不要太爽。虽然吃海鲜很美味，但是嘌呤含量却非常高，吃太多的海鲜容易使体内的尿酸升高，最终会引发痛风，若放任不管还可能会损伤肾脏健康，所以在平时的生活当中，对于海鲜之类的食物再喜欢也要少吃。

第2名，酒

正值春节期间，想必小伙伴们正在走亲访友，亲戚朋友们聚在一起难免要喝酒，但其实饮酒过量会严重损伤肝脏健康，酒精进入到人体当中后需要依靠肝脏来进行消耗，喝酒不仅会损伤肝脏，也会损伤肾脏，导致体内的尿酸含量升高，当尿酸无法及时排出体外的时候，会导致高尿酸。

第3名，豆类

豆制品在生活中很常见，比如豆腐，豆卷，腐竹等。这些豆制品都是由*豆制作而成，所以含有大量的蛋白质，很多人也喜欢吃，但你可能不知道这些豆制品当中嘌呤的含量可不低，尤其是对于高尿酸的人群来说，在平时应当尽量少吃为好。

第4名，高汤

相信很多小伙伴喜欢用鸡和羊炖出来的汤，这些羊汤和鸡汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，但肉类在经过了较长时间的熬煮后，表面会形成一层油脂，表面这层油脂的嘌呤含量是特别高的，建议高尿酸的人在平时少喝汤多吃肉。

想要体内的尿酸缓解，预防痛风，不如做好这两点

1、适量的运动

据调查显示高尿酸已经不再是中老年人的专属慢性疾病，而正在趋于年轻化，要想稳定的控制尿酸，在空闲时间多锻炼身体，这样不仅能够增强身体的抵抗力与免疫力，还能帮助排汗排出体内多余的尿酸，有利于身体健康和稳定尿酸。

2、尝试养生茶

玻尿酸含量一直居高不下，不要恐慌，记得多喝水，毕竟水是生命之源，我每天至少保证8杯水的摄入量能够帮助排出体内多余的*素与垃圾，促进血液循环，若觉得喝白开水没什么味道，可以在水中加一些中草药材。据《本草纲目》记载，将菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合等食材搭配在一起，放入水中。

栀子：能够帮助身体有效排*，起到消肿止痛去火排湿的作用。

葛根：葛根能够帮助缓解经常咳嗽的现象，清除体内多余热量。尤其是经常吸烟的人，咳嗽不止，可以试着用葛根泡水喝。

菊苣：用菊苣泡水喝，能够帮助排尿，排出体内多余的*素与垃圾，促进血液循环。