头部白癜风和白癜风的区别 http://baidianfeng.39.net/a_wh/150516/4624585.html人活在世界上，可以几天不吃饭，但是不可能不呼吸。
不过，你真的会呼吸吗？
其实，呼吸是真正意义上的“保健行为”，只是我们都没有很好地让它发挥养生功效。
很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，每天只有20%的肺活量被利用，让大多数人一生中只使用了肺活量的1/3。
如果想要健康长寿，深呼吸就是最简单的动作！
深呼吸的好处多：增加肺活量；辅助降压；帮助入睡；防治呼吸系统疾病；放松精神；养肺。
如何正确深呼吸？
正确的深呼吸方法要把握两个原则，即匀和缓。
部位：鼻吸
用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担。
时长：6.4秒一次最佳
《*帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用时3.3秒。
深度：呼吸到底
吸气时尽量深吸，让气体充满肺泡；呼气时用力吐，吐得干净才能将废气全部排出体外。呼吸到底能保障交换的气体多一些。
过程：均匀细微
人的肺部像个气球，均匀地呼吸能锻炼肺部弹性和换气功能。
一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯都不利于肺部健康，还容易头晕头痛。
哪些人需要深呼吸叹气次数多
由于经常屏息，身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。
经常打哈欠
打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动，人在疲倦时，大脑神经支配的一种生理反应。如果经常打哈欠，说明最近你的呼吸比较浅。
睡觉磨牙
不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙，这表示你近期压力较大。
肩膀和脖子发紧
当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。
经常疲倦
慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，这还会影响身体对能量的摄取。
深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。
需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不适合做深呼吸，如果有其他疾病可以在医生的建议下做深呼吸。
?医院?省、市、城乡医院?省内医院?长春中医药大学联影医学诊断中心实践基地?长春市公安局交警支队车辆管理医院医院（原医院）始建于年，医院位于建设街号，建筑面积平方米，设有门诊部、住院部，开放床位张，配备诊疗设备有超导核磁共振仪、DR机、迈瑞BC-全自动血液细胞分析仪、飞利浦A70彩色多普勒超声诊断仪及全套脑病康复治疗仪等。医院设有制剂室，目前已有38个制剂品种取得了批准文号，剂型涵盖胶囊剂、酒剂、膏药、散剂、水丸、膏剂、搽剂、合剂。医院设有风湿骨病诊疗中心、痛风病诊疗中心、脾胃病诊疗中心，皮肤病诊疗中心（医院皮肤科姜显肃团队）、脑病康复中心、中医慢病调理康复中心、疑难杂病诊疗中心、健康体检中心及口腔门诊等。风湿科、康复科、脾胃病科为省、市“十三五”医学重点专科。医院坚持“以人为本、患者至上、特色突出、优质服务”为宗旨，“博古纳今，守正创新”为院训，为百姓健康保驾护航！
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