“无规矩不成方圆。”做人，每个人都应该有自己做人的底线，更要有底线思维。因为世上不管任何事情，都有其自己的规则，都有其自己本身的底线和边界。边界是怎么出现的？这个问题不仅对个人，而且对个人所组成的社会都是根本性的。我们都在不断地纠结该在何处设限。01懂得克制，人生越来越极致克制是一种秩序，一种分寸感，能够把控生命中的舍与得，掌控悲与喜。不懂克制，生活会受到限制；学会克制，生活则会更加极致。克制欲望，收获更多《劝诫全书》中有则古训:“欲不除,如蛾扑火,焚身乃止;贪无了,若猩嗜酒,鞭血方休。”人生之所以痛苦，是由于欲望太多，被欲望牵制的人生，迷茫而无助；而清心寡欲的人，逍遥自得。有多大本事用多大碗，谁也不能一口吃成胖子。克制欲望，脚踏实地，更容易接近自己的理想，得到更多收获。克制情绪，把握节奏人有情绪是本能，能控制情绪是本领。每次情绪上来了，告诫自己：我的时间和生命“不是用来生气的”，做自己情绪的掌控者，把握生命的节奏。克制执念，掌控人生《断舍离》中有句话深得我心：无能为力的事，当断；生命中无缘的人，当舍；心中烦欲执念，当离。目之所及，皆是回忆；心之所想，皆是过往；放下执念，心才能回归安宁。放下是一种觉醒，更是一种了不起的能力。02守住底线，才能活得心安再穷，不能坑朋友汉·桓宽《盐铁论·地广》中讲：“不为穷变节，不为贱易志。”意思是：不因为贫穷而改变一个人的气节，不因为地位、身份的低下改变志向。人穷，要穷得有志气，不能因为穷，就觉得这个世界亏欠自己，甚至出其不意坑自己的朋友。坑了朋友，就相当于断了自己的路。穷不坑朋友是底线，富不忘恩人是人生信条。再苦，不能丢骨气人很容易受外在环境的裹挟，被众人的意见所左右，随波逐流、人云亦云。在这个利益为先、价值追求和信仰极度稀缺的时代，就更是如此。骨气，是人格的硬度。有了骨气，就有一种气势，腐蚀近不了身、诱惑入不了心。再难，不能搞投机社会越来越浮躁，很多人都只看到了眼前的短暂。不踏踏实实做事，把时间和精力都放在耍小聪明上，奢求不用付出任何努力，就能取得最大的成功。小胜靠智，大胜靠德。不要因为身边人短暂的风光而放弃自己的坚持，目光所及之处便是自己的未来，眼光越远，你的未来就越远。再强，不能太狂妄《曾国藩家书》中有一句话引人深思：“家败离不得个奢字，人败离不得个逸字，讨人嫌离不得个骄字。”骄奢淫逸，是一个家败落的开始；而狂妄傲慢，是一个人衰败的开始。境界越高的人，在处世方面，越是谦卑朴实，而不是盛气凌人，傲慢无礼。人有多谦卑，就有多高贵。03越是放下，越能让自己获得解脱无理取闹的人不较劲无理之人，不必理会，越理会越让你失去理智。取闹之人，也不必在意，越在意越让你陷入僵局。无能为力的事不执着有时，学会及时止损，才能将损失和伤害降到最低。无法挽回的感情不强求有这样一段话：“这并非最后结局，因为我们确实和解了，只不过不曾彼此原谅。我们发现为了坚持自己的立场，大家已经付出太多，所以各走各的路了，真是个解脱。是的，当时我确定这对我俩都是解脱，也是一种胜利。”要知道我们都生活在现实社会，许多的事情都有其自己的规则，既然来了，就得直面人生，至少能做到独善其身，用自己的认知，守好自己的做人的本分，凡事做到坦坦荡荡，有底线有原则。来源：人民论坛网
我是于康，医院营养科的主任医师，熟悉我的朋友，都喜欢亲切地称我“康叔”。
一个人垮掉，一个家庭就瞬间瓦解。在医院，这样的悲剧几乎天天上演。如果是天灾意外，我们的确无法避免。
可从医25载的我，见过太多太多人，因为吃得不对，吃出了大病。真的太可惜了！
68岁的张大爷，就是一个。
第一次见面，他满脸疑惑地对我说：“我吃的很清淡，大鱼大肉都不吃，怎么还会得脂肪肝？”
我想很多老人家，也跟张大爷一样生了病还觉得不可思议。
的确，像“三高”、脂肪肝这样的慢性疾病，是应该饮食清淡。
但是！清淡过了头，就会出大问题。
鱼肉蛋奶一口都不吃，身体营养不够，人常常会不由自主地吃更多的饭（淀粉会分解成糖）。不知不觉摄入了大量的糖分，久而久之，病就来了。
而且，不懂营养学的“爱美”，也都是白费功夫！
比如我有很多女性朋友，为了减脂总干些“傻事儿”。
这个不能吃，那个不敢吃，每天晚餐，就榨1杯苹果汁挨过。
可千万别这样！
水果含糖量极高。只吃水果不仅造成营养缺乏，榨汁也会破坏维生素、类*酮、花青素等营养成分。
我还听很多姑娘们说，痛经时会喝红糖补血，我简直气得牙痒痒。
这都是商家的陷阱啊！红糖未经萃取，高达96.6%的成分是糖。不仅不补血止痛，还会让人越喝越胖！
吃进去的到底是养分还是热量？搞不清楚；减掉的是脂肪还是水分？也搞不清楚，最后劳命伤财。
诸如此类的事情，比比皆是。
会吃的女人，更好命。如果她们稍微懂一点营养学，不知要少受多少罪！
协和行医25载、写书、开讲座
因《养生堂》，被千万家庭称作“营养男神”
医生，除了治病救人，我想更重要的是提前预防，让普通人不得病。
于是，我成了医生中“不务正业”的那一个。
作为中国营养学会理事，国家卫生健康委营养标准委员会委员，我拿起笔杆子，开始为大家科普如何好好吃饭。
拙作《吃好每天三顿饭》《你吃对了吗》曾畅销百万册，成为国民饮食必读书目。
最近出的新书《吃的误区》还被人民日报连载，成为京东健康养生类图书销量第一。
不过，更多人认识我，是始于北京电视台的《养生堂》。帮助无数百姓，花很少的钱，吃出无价的健康！
▲康叔受邀去CCTV《健康之路》
而我因为坚持健康饮食，即便已经40多岁，依然身材匀称，常年体重起伏不超过3斤。
而且，我极少得病、吃药。除了8小时坐诊外，还要写书、开讲座、录节目......始终精神饱满，状态非常好。
过去，很多人以为，营养意味着压抑“口腹之欲”。
但我所倡导的营养，从来都不是跟美食对抗，把所有人都变成苦行僧。而是让你做自己的营养医生，快快乐乐地吃出健康和美丽。
人活一世，拼的是健康。
观察下你自己和身边的亲人朋友，有没有下面这些亚健康的迹象？
皮肤没有弹性、黯淡无光泽、容易长痘
容易疲劳、嗜睡，稍微运动就觉得累
牙龈经常出血
外伤口愈合慢、容易淤青
常常便秘，口中常有异味
汗脚、四肢冰冷，容易感冒
如果你中了1条以上，那么注意了。很有可能，是由于错误的饮食习惯造成的。
你吃的食物，决定了你的未来
好好吃饭，才是人生最好的保险。千万不要让现在加的班、拼的命、费的心血，医院的账单。
柏拉图有句名言：第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财富。
而会吃的人，无形中就比别人拥有了“健康”这笔财富：
孩子从小吃好吃营养，个子高、脑筋快，学习不费劲；
上班族吃出好精力、好前程，远离体虚、“过劳肥”；
爸妈吃得好，身体硬朗，医院，省时省钱更省心；
会“吃”的女人更是气色好、身材好，魅力永远不打折扣。
这也就是为什么，我用了25年，一直在做这一件事：教大家好好吃饭。
有50多岁的老人家，给我留言：康叔，抢你的专家号比抢春运火车票还难。——我知道光靠门诊有限的接待量，还远远不够。
有30多、40多岁的妈妈们，向我诉苦：康叔，你的电视节目很多看不到了，怎么才能跟着你学习啊？
也有20多岁的年轻人，问：康叔，我的饮食习惯早就形成了，现在改还来得及吗？
当然可以！少则20天、多则三个月，就能摆脱亚健康，养成健康好身体。
为了普及营养，让更多的中国人学会好好吃饭。我来到十点课堂，开设这门《女性健康营养学》，带你摆脱亚健康，远离慢性病，吃出健康、吃出活力、吃出美！
27堂精心制作音频课
27篇超详细图文讲义
2堂集中答疑音频课
只要99元！！！
解锁营养学家于康的“饮食宝典”
给自己和家人靠谱的健康保障
康叔的营养课，到底有多超值？
康叔的营养课，有什么不一样？
摒弃伪科学，真实可靠：医院临床营养科主任医师、教授、博导亲力打造，摒弃一切伪科学、营养误区。
而且，协和的健康门诊号非常难挂上哦！现在，你也能获得价值上万元的营养健康“宝典”，用很少的时间和精力，换来一家人的健康好身体。
应用面广，全家都能学：
上班族工作忙？吃好一日三餐，就可能摆脱亚健康、过劳肥；
中年人身体差？通过营养膳食，就可能吃走肠胃病、过敏、痔疮......
医院？控制某些元素摄入，就可能远离“三高”、癌症、痛风......
美容护肤花销大？懂点营养学，轻松吃出好气色、好皮肤、好身材。
——这些问题，在本次课程里统统有答案。一堂营养课，解决一家人的饮食难题。
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