秋
天
你
好
秋季幼儿的养生保健小常识
一、留意起居调节
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，与自然界的节律相一致，托儿所的作息时间变换了，幼儿在家的起居作息也要相应调整。督促幼儿早睡早起，不仅有利于幼儿身体健康成长，而且帮助幼儿养成了良好的作息习惯。
二、注重饮食调理
秋季天气干燥，易引起咽喉、鼻、唇干燥及干咳、声音嘶哑、皮肤干裂、大便燥结等症状，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。秋季气候干燥，幼儿应尽可能少食蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之物，多饮用温水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜以及牛奶等饮料，适当多食鸭肉、青菜、山芋、玉米、山药、芝麻、藕、糯米、香蕉、红枣、橙橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺、生津、清燥。幼儿家长可以给幼儿适当补充一些维生素，也可以烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥、苹果大枣茶、冰糖生梨水、蜂蜜山楂水等保健膳食。
三、及时增减衣服
初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件易穿脱的秋装，如马甲、夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。俗话说：“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严出汗，以免一穿一脱受凉感冒;衣服要逐渐添加，使幼儿身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力。
四、加强运动健身
秋色宜人的季节里、孩子们要多呼吸新鲜空气，幼儿家长可以带领幼儿在清凉的晨风中散步、跑步、游戏，积极锻炼，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒练习，使身体能逐步适应冷空气的刺激，提高健康水平，增强抗病能力，为渡过即将到来的寒冬作充分的预备。
五、做好健康防病
秋季是肠炎、流感、手足口、诺如等多种疾病的多发季节，我们的孩子年幼体弱，身体免疫力弱，尤其要注意防范。幼儿家长要做好幼儿保健防病的措施：做好环境卫生，多开窗通风，少去人多、空气质量差的地方。注意幼儿饮食卫生，不喝生水，不吃不新鲜或被污染的食物，及时给幼儿接种相应疫苗。
天气转凉，早晚温差较大。秋季让孩子健康成长，幼儿家长注意幼儿的起居调节、饮食调理、增减衣服、运动健身与健康防病等诸多方面，让我们家园携手，共同努力，让孩子健康、快乐地度过每一天。
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