一个极其扎心的真相现在很多人工资不高，血压反而先高了在大多数人的印象里高血压貌似只跟五六十岁的老年人挂钩但其实它也把“魔爪”伸向了年轻人有调查显示，我国40岁以下青年人群高血压发病率已接近20%，意味着每5个青年人中就有1个高血压。然而这还不是最可怕的，最可怕的是血压高了自己还不知道，我国18岁以上人群高血压知晓率为51.5%，也就是说，近一半的高血压患者并不知道自己有高血压。但大家也不要太慌，早发现早治疗，高血压就是一种可控制的疾病。那么血压多少才算高血压？如何治疗和预防？今天咱们就一次性把它搞明白
高血压—"无声的杀手”
血压是怎么变高的呢？
简单来说，就是小动脉们因为各种原因普遍挛缩、管壁增厚、管腔狭窄、失去弹性，使血流通过时遭遇阻力，正常的压力已经不能让血液正常通过这些小动脉，血压就高起来了。
在高血压早期，可能会有头痛、头晕、心悸、鼻子或牙龈出血的症状，此时如果不加控制，持续下去就可能导致各种危害性很高的并发症：
?发生在心脏，就可能是高血压性心脏病，严重可引发心肌梗死或心力衰竭；
?发生在大脑，可能是脑出血或脑血栓；
?发生在肾脏，可能是肾功能衰竭；
?发生在眼睛，可能是视网膜缺血、硬化、破裂出血，甚至引发失明。
为什么会患上高血压？
看到这里，相信很多人内心都有一个疑问：好端端的一个人，怎么就患上高血压了呢？
这个问题要分开看，因为高血压分为继发性和原发性两大类，继发性高血压由疾病导致，它的病因是明确的，在高血压人群中只占5%～10%。而对于占绝大多数的原发性高血压，其发病原因目前医学界并不完全明确，除了与遗传因素相关以外，很大一部分与后天的不良生活方式有关。
总体来讲，有以下几方面：
?遗传因素。大多数高血压患者都有家族性遗传病史；
?血管疾病。动脉硬化、动脉狭窄、动脉阻塞等疾病也容易引起高血压；
?不良生活方式。吸烟、饮酒，以及不健康的饮食方式如高脂肪、盐的摄入量增加，这些因素和高血压的发生呈正相关；
?情绪因素。紧张、焦虑等不良情绪也是高血压病的诱因。
血压多少才算高血压？
根据最新《中国高血压防治指南》，高血压定义为在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压（俗称高压)≥mmHg和(或）舒张压（俗称低压)≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内。
按照不同的血压值，血压可分为正常血压、正常高值、高血压、1级高血压（轻度）、2级高血压（中度）和3级高血压（重度），对照下表，看看你的血压在什么水平？
看到这，肯定有人要问正常高值是什么意思？别急，往下看正常高值意思就是接近/90mmHg的临界点，血压在这个阶段的虽然不是高血压患者，但这部分人比一般人更容易患上高血压，所以如果你的血压在这个水平，就一定要注意了。
关于治疗高血压的3个疑问
高血压是一种可控制而不可治愈的疾病，对大多数患者而言，最重要的是通过低盐高钾、低脂低糖饮食，坚持有氧运动，控制体重，远离烟酒等生活方式干预使高血压控制在正常范围内。在此基础上，血压如果仍然超过/90mmHg和（或）目标水平，就应该接受药物治疗。
目录
第一部分总论
一、用知识指导生活
二、被严重误解的“亚健康”
(一)正确认识亚健康
(二)您多长时间检修一次
(三)世界上有%健康的人吗
三、健康要掌握在自己的手里
四、怎样才能维护好自己的健康
(一)关于病因不清
1.病因的分类
2.所有的慢性病都与生活方式有关，都是生活方式病
3.病因的来源——损伤
(二)被严重低估的人体修复能力
(三)搞错了，身体需要原料
1.营养素就是用来治病的
2.营养素到底能治哪些病
(四)为什么今天的医学对慢性病束手无策
(五)不要给系统添乱
五、今天的食物能给我们提供充足而均衡的营养吗
(一)蛋白质的来源
(二)糖的来源
(三)维生素和矿物质的来源
六、营养素与高级补品
七、营养医学与中医
第二部分各论
一、肝—健康的大总管
(一)肝的蛋白质代谢
(二)脂肪代谢
1.肥胖与科学减肥
2.治愈高血脂和心脑血管疾病
(1)冠心病、心梗、脑血栓
(2)打呼噜
(3)高血压
(三)肝的糖代谢
1.治愈低血糖
2.治愈糖尿病
(四)高胆固醇与胆道系统疾病
(五)痛风能不能治愈
(六)今天的医学对疾病的命名误导了我们
(七)疾病都是吃出来的
二、提高机体免疫力和病*感染性疾病(感冒、肝炎等)的治法
三、慢性炎与癌的关系
(一)想得癌其实不容易
(二)癌是营养极度缺乏的产物
(三)癌症的营养素治疗
四、血液病能用营养素治愈吗
五、自身免疫性疾病，我们要终身承受吗
六、警惕平滑肌收缩引起的疾病(痉挛、头痛、痛经等)
七、人体有过敏吗(皮肤过敏、支气管哮喘、过敏性鼻炎)
八、骨关节疾病(风湿性关节炎、骨质增生、股骨头坏死)
(一)风湿性关节炎
(二)骨质增生
(三)股骨头坏死
九、慢性肾炎可以治愈
十、纤维化、器官硬化可以解决到什么程度
十一、睡不着(失眠)与睡不醒
十二、精神疾病并不难治
十三、治愈更年期综合征和女性的保养
十四、优生优育
十五、儿童营养，孩子的一切问题都缘于父母的无知
(一)偏食、厌食
(二)“淘气”、“多动症”
(三)近视
十六、“长生不老”之术
第三部分人为什么要长成这个样子
一、人体的基础知识
(一)细胞的结构和工作原理
(二)人体结构
二、人为什么要长成这个样子
《失传的营养学》
市场价：32元/本
粉丝福利价￥25
扫码购买↓↓
（扫码留言：购书）
如何预防高血压？
高血压尚无根治方法，而且能对全身脏器造成严重、不可逆的损害，所以早期预防、早期治疗是重中之重，能显著降低心、脑血管疾病的发生率及死亡率。建议30岁以上的中青年人群，每年至少准确测量2-3次血压；50岁以上的人群，每年至少准确测量4-5次血压，一旦发现高于正常值，应该及早进行治疗。对于尚未发病的患者，也应该采取相应的预防措施，下面7个小知识必须收藏~
减少钠盐摄入
每天摄入食盐应少于6g，6g是多少呢？用盐将一个啤酒瓶盖平平地装满，大约是6克左右。减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油）；避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿和腌制品；建议在烹调时尽可能使用定量盐勺；增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入量。
合理膳食
饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
控制体重
推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5~23.9kg/m2，男性腰围90cm，女性85cm）。建议所有超重和肥胖患者为了健康减重。
不吸烟
无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会显著增加心血管疾病风险。
限制饮酒
喝酒越多，高血压发病风险越高。建议高血压患者不饮酒。
适量运动
建议除日常生活的活动外，每周4~7天，每天累计30~60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。以有氧运动为主，无氧运动作为补充。
减轻精神压力
精神紧张可激活交感神经，从而使血压升高。在日常生活中，要注意自己的心态，不要给自己制造压力，保持心理平衡，乐观积极面对一切。
现代生活节奏快压力大
常吃高盐高脂的外卖，又缺乏运动
你以为自己身体倍儿棒
其实高血压已经不知不觉向你靠近
所以大家一定要充分认识到高血压的危害
按照文中的方法保护自己的健康远离高血压
END
温馨提示：分享内容如有侵权请您告知，我们会在第一时间处理或删除。
先扫码填写健康自查表
免费提供营养调理方案
点个在看，一起为健康加油！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
