沈阳白癜风专科医院 http://www.yunweituan.com/m/冬天气温变化大，身体释出的警讯更不可忽视!忽冷忽热的空间，加剧心血管舒张时的风险，也使得原本就有慢性病缠身的患者，在冬天保暖穿衣、洗澡时得更加小心!针对心血管疾病的预防，专业营养师指出6大护血管食物，日常蔬果、这款养身茶都是冬日健康救星!
1秋刀鱼
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首先看到的超级食材，就是许多人上日式料理最爱点的秋刀鱼!根据食品营养成分数据库数据显示，秋刀鱼含有丰富维生素A、维生素D、维生素E等，甚至属于Omega-3不饱和脂肪酸的它，其拥有的EPA和DHA含量更胜于鲑鱼!然而Omega-3不饱和脂肪酸也是降低胆固醇、维护心血管的良方，适度搭配于饮食对身体有益无害喔!
2文蛤蛤蜊
在营养师的清单中还有“文蛤”!文蛤富含蛋白质、钙、磷、铁、镁、钾、铜、维生素B12、维生素E等ㄈ富营养价值，尤其成分中的牛磺酸更是保健肝脏、降低胆固醇的圣品，就连热量也相当低!但饮食上也要小心，文蛤的普林含量高，痛风、尿酸偏高者建议少吃呦!
3柿子
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接着看到的是许多人的水果天菜“柿子”!柿子不只拥有类胡萝卜素、维生素C等丰富营养，其中它高比例的抗氧化物质，以及酚类化合物元素更能有助于对抗血栓、心血管疾病等，当然了由于柿子的甜份高，食用份量上也要小心!
4水梨
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水梨不光是秋冬润肺止咳的良伴，水梨丰富的维生素B、C等水溶性纤维、叶酸及钾、钙、镁等矿物质更有助于身体抗氧化、健胃整肠!另外不光水分多、口感佳，水梨还有丰富膳食纤维，炖煮、生吃都是养生的超级食物!
5绿茶
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除了用吃的，被许多人视为减肥圣品的绿茶，其实也是隐藏版的护血管食物!绿茶中不光只有我们熟知的儿茶素，其中还蕴藏着茶胺酸、花黄素、叶酸等元素皆是血管的救赎!茶胺酸、黄酮醇有助于降低血压与血糖，而叶酸虽有优秀的保护心血管效果，但饮用上也得克制不得过量!
6白木耳
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素有平民版燕窝之称的白木耳，也是大家耳熟能详的养生圣品!不过你可能没注意，白木耳对于预防心血管疾病也很有效喔!原因在于，它拥有丰富水溶性膳食纤维、以及多样矿物质、维生素，那滑润的黏稠口感更有助于健胃整肠、降低胆固醇，食用上负担少且养身!
