能不能吃韭菜夏季是痛风高发季,哪些 [复制链接]

痛风是由高尿酸引起的，近年来尿酸超标的人越来越多，高尿酸已经成了继“三高”之后的第四高。而尿酸高多半和吃有关，不控制饮食，经常吃高嘌呤的食物，体内的尿酸含量会升高，若不加以控制，就容易引发痛风。

夏天是痛风的高发季，主要是因为夏天很多人管不住自己的嘴，总吃一些本该忌口的食物。有的“风友”问，他头天吃了韭菜，第二天晚上睡觉时脚便肿了，并且还疼，是不是不能吃韭菜？

对于风友来说，韭菜是个争议比较大的食物，有人说能吃，有人说不能吃。韭菜到底能不能吃呢？

风友可以少量吃韭菜，但不能多吃，特别是在急性发作期，最好不吃韭菜。

韭菜并不是高嘌呤食物，它的嘌呤含量很低，每g韭菜，含有的嘌呤含量仅为25毫克，偶尔少量吃一点是可以的。不过，韭菜的嘌呤含量虽然低，但它有刺激性气味，还含有硫化物，味道稍微有一点辛辣，属于辛辣刺激性的食物。风友要少吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物对神经系统会产生一定的刺激，吃完容易使人变得兴奋，有可能会促使痛风发作。

韭菜的草酸含量比较高，若吃多了对肾脏和排尿会有一定的影响，对于风友来说，应该多排尿，并且还要注意养护肾脏，所以最好少吃。

所以韭菜作为一种低嘌呤的食物，可以适量吃，但它又是一种有刺激性和草酸含量比较高的食物，最好少吃，发作期尽量不要吃。

夏天是痛风高发季，不想它发作，风友要管好自己的嘴，该忌口的食物要严格忌口，这样自己的关节才会好受一点。该忌口的食物如下，尽量一口都别吃。

冰淇淋、雪糕、冰镇西瓜、冰饮料等冰冻的食物和饮品，风友要忌口。关节是比较害怕寒气的，吃太多寒凉的食物，体内的寒气加重，影响血液流通，关节容易出现疼痛感。

烧烤、火锅、汉堡等高油高脂的食物，也应该忌口。夏天是吃烧烤的季节，但吃一顿烧烤下来，你差不多要摄入比平常多好几倍的嘌呤，吃完容易发作，一定不要吃。还有火锅、汉堡、麻辣烫、烤鱼、小龙虾等，都不能吃。

酒、可乐、果汁等饮品，风友是不能喝的。酒、可乐和果汁等饮品喝多了，会影响尿酸的排泄，容易引起发作。

夏天是吃水果的季节，但是风友要注意，像西瓜、哈密瓜这种吃起来特别甜的水果，果糖含量比较高，最好少吃。还有榴莲、菠萝蜜这种热量高的水果，也要少吃。

想要预防夏天痛风发作，风友还得要注意少吹空调，常吹空调，体内寒气也会变重，会给关节造成不小的负担，容易引起痛风发作。

夏天出汗比较多，体内容易缺水，排尿量会减少，尿酸容易升高。想要预防发作，应该多喝水，多排尿，排出多余的尿酸。

想要预防发作，还要多吃富含维生素C的蔬菜，适量的运动，不要熬夜，保持充足的睡眠和良好的情绪，养成健康的生活习惯，控制好尿酸水平，这样痛风或会绕着你走。