为何痛风人数失控只因生活细节防不胜防 [复制链接]

为何痛风人数“失控”？只因生活细节防不胜防，超过一半和吃有关

虽然人类处于整个食物链的顶端，但是在疾病面前，我们依旧是那么渺小，尽管有着比较先进的医疗手段，但是这也并没有办法能够完全保证我们的身体健康，比如一直困扰着我们的高血糖、高血压等血液三高问题，它们从出现到目前，也只能够找到调控的药物而没有办法彻底治愈，如今随着各种新型疾病的不断出现，高尿酸也悄悄来临，而且这两年的患者人数在不断飙升，截止到年底，我国的高尿酸人数已经超过了2亿。

说到高尿酸就不得不提及痛风，因为痛风是尿酸升高的前期症状，也可以看作是身体发出的求救信号，一旦出现，就要抓紧时间采取有效措施进行调控，否则很容易恶化成为肾衰竭。但是在治疗之前，我们更需要做的就是了解引起痛风和尿酸升高的原因，这样才能够在预防的同时进行缓解，而经过调查发现，引起痛风的因素非常复杂，不过主要就是分为基因遗传以及不良生活习惯两种，基因遗传我们无法逆转，但是我们可以从生活习惯入手。

为何痛风人数“失控”？只因生活细节防不胜防，超过一半和吃有关

偏爱肉食

痛风和高尿酸的出现与我们现今的饮食结构有很大的关系，因为在早年间，人们的生活基本上比较拮据，每天基本上都是以各种粗粮蔬菜为主，偶尔才能够吃到一次肉，而现在生活富足，所以很多人对肉类食物产生偏爱，几乎上是无肉不欢。而肉类食物是所有食物里边嘌呤含量最高的一种，一旦摄入超标，就会导致身体尿酸升高，引发痛风。

爱喝饮料

我们每天需要给身体补充大量的水分，但是很多人觉得饮料比白水口感更丰富，所以就直接用饮料来代替水分的补充，可是饮料基本都含有大量的糖分，所以一旦大量摄入，就会导致身体对尿酸的排泄功能降低，因此引起体内尿酸升高，促使痛风的出现。

吸烟喝酒

吸烟喝酒可以说是人类通往健康长寿道路上的两大障碍，虽然明知会对健康产生伤害，但很多人依旧无法拒绝它们的诱惑，吸烟不止伤肺，喝酒也不止伤肝，但是它们都会对肾脏产生伤害，很容易导致肾脏无法平衡体内尿酸，从而导致尿酸失控，增加痛风出现的概率。

如何摆脱痛风

喝水

想要摆脱痛风，关键就是要控制好身体内的尿酸水平，而正常情况下，尿酸基本上都是通过小便的形式排出体外，所以想要降低尿酸值，最好的办法就是通过喝水来加速体内尿酸排出，降低痛风出现的概率，所以每天的喝水量最好能够保持在毫升以上。

有氧运动

运动可以说是缓解一切异常最好的方法，而生活中也可以通过有氧运动来减少身体内尿酸的生成，同时可以有效增强肾脏活性，保证它对体内尿酸的平衡能力，最大程度避免痛风的发生。

营养师观点：其实我们身体的很多异常都和生活中的小细节有关，而且大部分都是因为饮食引起的，而高尿酸本身也属于一种典型的慢性疾病，可能前期并不会给身体健康带来太大的影响，但是一定要仔细把握它的失控信号，最好能够将痛风也遏制在摇篮里。