本文转自：邵阳日报
7月7日，小暑，是我国传统农历24节气中的第11个节气，也是夏天的第五个节气，意味着此时的天气开始慢慢变得炎热起来。人们平时所说的“三伏天”也即将接踵而至。那么，小暑节气到来后该如何防暑、祛湿，养阳养心，防治疾病？
带着这些疑问，医院治未病中心主任陈一奎。陈一奎表示，夏季阳气盛于外，自夏至起，阳极阴生，阴气居于内，此时应顺应自然阴阳交替之势，注意保护阳气，也就是养阳养心。同时，由于天气闷热潮湿，因此防暑、祛湿是夏季养生的重中之重。他建议，只有从饮食调养、情绪管理、身体调理、运动锻炼等方面入手，才能更好地养护阳气、怡心养神、防暑祛湿，防治疾病。
陈一奎介绍，节气养生有讲究。首先，饮食方面，要清淡。夏季人体脾胃虚弱，宜饮食清淡，少食辛辣刺激性食物；适当食用绿豆粥、酸梅汤以解暑利湿清火生津止渴；多吃时令蔬菜，如长豆角、丝瓜、冬瓜；食材要新鲜，过夜食物尽量少吃。其次，情绪管理，夏季养生以“心静”为宜。陈一奎介绍，由于天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，无精打采，情绪波动大，容易造成血压上升，有高血压、冠心病等心脑基础性疾病的人，要保持心情舒畅，养好心脏，避免心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等疾病发生。第三，要避暑有法，不宜过度贪凉。不宜24小时待在空调房，影响机体阳气升发，排汗，定时通风透气，空调温度不宜调得过低，避免室内外温差过大，诱发感冒、痛风等空调病发生；西瓜为寒性食物，不宜多吃，特别是老人和小孩；晚睡早起，顺应变化，不熬夜，适当午睡，有助于养心神。第四、运动有度。陈一奎提醒，夏季需要出汗顺应阳气升发，但要注意适度运动，适当发汗，不宜大幅度剧烈运动，出太多汗容易耗伤心液，心气涣散。
