很多人喜欢夏季，虽然天气炎热干燥，但对于女性朋友来说可以穿上各种时尚的衣服来展示自己的魅力，对于男人来说也可以约上四五个朋友，乘凉啤酒烧烤，那些小孩则是吃着那冰凉的雪糕，时不时去游泳一下，日子过得美滋滋的。
然而大家在享受这个季节的美好时，却因为一些不良的生活习惯，而引起一个“坏蛋”盯上你，这个“坏蛋”就是痛风，夏季是痛风的高发期，天气炎热，会让大家出大量汗，再加上一些生活不规律，就会导致血液中的尿酸浓缩，引起尿酸浓度升高，从而让痛风有机可乘。那么，在夏季的时候，我们为了避免尿酸浓度的升高，防止痛风的发作，可以采取什么样的有效措施呢？下面一起来看看吧！
夏季是痛风的高发期，做好“3控2戒”，排尿酸，防止痛风发作
控制好这3件事，有助于，排尿酸，防止痛风发作
1、控制运动量
运动对身体好处多多，出汗多不但可以排毒，还能促进尿酸值的降耗，不过运动也需要适量，把握好一定的度，夏季高强度的运动，人体出汗会很多，就会导致体表的汗液被蒸发掉，这时候若没有及时补充水分的话，排尿的数量次数都会减少很多，尿酸就会出现沉淀，不断的堆积在身体中，这时候就会导致痛风的发生。
2、控制高嘌呤食物的摄入
大家都应该知道，部分海鲜、动物的内脏都是属于高嘌呤的食物，为了避免痛风的发作，在日常饮食中就需要严格控制高嘌呤食物的摄入，特别是烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量较高的食物，建议大家还是少吃点烧烤，避免摄入过多的嘌呤导致尿酸升高、痛风发作。
3、控制情绪
夏天天气比较干燥炎热，所以很容易让大家的情绪烦躁起来，也变得很难控制好自己的情绪。可能热的心烦，热的冒火氷是这个道理。特别是当人体处于疲劳的状态，会导致体内的激素发生紊乱，比如肾上腺激素如果出现紊乱的话，也会对神经系统产生影响，从容导致神经亢奋，让人情绪失控，从而导致尿酸很难排泄，结果尿酸浓度升高，痛风就离你不远了。
生活中，戒掉这2种生活习惯，能有效预防痛风的发作
1、戒酒
酒精是会引发尿酸浓度升高，导致痛风的发作的，因为酒精中的乙醇可以促使乳酸合成，酸和尿酸从肾脏中排出的时候，相互之间会有竞争。乳酸的增多会导致尿酸的排出减少，就会让尿酸浓度升高。除此之外，乙醇还有促进嘌呤合成的作用，所以建议高尿酸的患者，最好是戒酒，这样才能有效预防痛风的发作。
2、戒过度肥胖
过度肥胖的人肾脏代谢尿酸的功能要比正常人差，还有内分泌调节功能也远远不如正常人，所以就更容易发生尿酸升高的情况，引发痛风的发作。因此建议肥胖的人夏季要有一个减肥计划，坚持每天有一个适量运动，注意多喝水，多休息，都是保养肾脏的良好行为。
总结：夏季是痛风的高发季节，为了避免大家体内尿酸浓度的升高，防止痛风的发作，需要做好这“3控2戒”，这样才不会让痛风有机可乘，让你的肾脏越来越健康。
