每天金鸡独立一分钟,身体出现的 [复制链接]

现在的老人们，都是在忙着养生，希望自己能健康长寿。老人养生，关键是在简单易学，而不是讲求锻炼的强度。老人们若是能坚持简单的“金鸡独立”动作，有利于身体健康，还能帮助预防疾病。每天做“金鸡独立”一分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

简单的“金鸡独立”却大有来头，效果惊人！

将两眼微闭，任意抬起一脚，试试看你能站立几分钟？一般年轻人能够坚持两分钟以上，步入中老年之后，还能坚持一分钟，说明身体很健康，若是坚持不到十秒钟，表示你的平衡感已经在退化了，慢慢练习就能恢复。现在我们做的“金鸡独立”，是从太极的招式中演变出来的。在做这个简单的动作时，我们要通过感官来调节平衡，而不是看视力来找参照物。

在做金鸡独立的时候，人的脚部经络得到疏通，并且让意念集中，将人体的气血下引到足底，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可以帮助预防老年痴呆，痛风等病症，对于常年手脚冰凉也有很好的改善的效果。

经常做“金鸡独立”，身体会有哪些变化？

调节身体平衡

金鸡独立是调节身体平衡的一个很好的运动，在锻炼的过程中，能够很好的集中精神，让我们身体的平衡感恢复到极致。随着年纪增长，不少人会出现平衡感减弱的现象，不妨每天坚持做金鸡独立，就能很好的恢复平衡感，保持年轻态。

温养肾脏

金鸡独立对男性的身体健康是十分有利的，能够帮助温养肾脏。在做金鸡独立的时候，我们需要单腿站立，这个时候，需要足部来调动自己的力量，从而有了很好的刺激足底穴位的效果。足底的涌泉穴是温养肾脏重要的穴位，在运动过程很好的刺激了涌泉穴，进而就有了很好的温养肾脏的效果，滋补肾气，肾越来越健康。

预防疾病

金鸡独立的功效惊人，养生效果好，关键就是在于它有很好的预防疾病的效果。在做运动的时候，刺激到了足底穴位，同时还疏通了全身的经络，活血益气，自然的加快了身体的血液循环，和新陈代谢，身体出现的淤堵现象，就会慢慢的缓解，人也会感觉轻松不少。

金鸡独立能够很好的引导血液下行到足部，一定程度上，就是在降低人的血压，因而对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，因此建议老人常做这个运动。尤其是被认定为可能出现这些疾病的人，平时做做金鸡独立，就能帮助很好的预防疾病的到来，对身体健康有好处，还有助于长寿。

总得来说，金鸡独立是个很好的养生运动，简单易学，随时随地可以做，不妨经常做一做。每天金鸡独立一分钟，身体出现的变化，绝对会让你心动。要注意的是，长期不运动的人，在一开始做金鸡独立，会出现抽筋现象，多拉伸就能很好的缓解。