四个习惯多半是痛风加速器,哪怕改掉一 [复制链接]

俗话说：痛风是富人的关节炎，也被称为“富贵病”。痛风的出现是因为体内尿酸不能及时排出体外，随着血液流动在关节处沉积形成尿酸盐结晶。

简单分析，就是体内尿酸水平过高，导致的痛风结果。

身体尿酸主要分为两个来源：一方面是体内氨基酸分解约占80%左右；另外一方面就是外源性含嘌呤食物的摄入约占20%左右。

肝脏是产生尿酸的重要场所。当尿酸水平高于μmo1/L时，能确诊为高尿酸血症。尤其是半夜睡觉时，人体新陈代谢速度降低，更容易出现疼痛。

四个习惯多半是痛风“加速器”，哪怕改掉一个也不错

用饮料代替水

随着夏天到来，天气越来越热，很多人喜欢喝冰镇饮料，基本上一天很少喝白开水，而是选择用冰镇饮料来代替水分摄入。

碳酸饮料当中含有的糖分以及其他添加剂非常高，而且饮料当中含有大量的果糖和果酸，在进入身体之后代谢就会形成尿酸，从而导致血液中的尿酸含量升高。

喝水过少也会造成血液浓度增加，在一定程度上升高尿酸，增加痛风的症状，甚至会加重肾脏的负担。

不控制体重

随着人们生活条件提高，饮食越来越多样化，再加上平时运动量比较少，导致肥胖的情况越来越明显。

研究显示身体过度肥胖会抑制体内胰岛素的分泌，还会影响嘌呤的外排，从而不利于尿酸的正常代谢。

肥胖的人在饮食上都是以高热量为主，运动也会比较吃力，所以在排除*素垃圾方面也会受影响，从而导致尿酸不能及时排出体外，诱发急性痛风。

饮酒无度

夏天的标配无非就是啤酒搭配烧烤或者是海鲜，其实这样的美食真的不利于健康，尤其是尿酸偏高的人群更容易导致痛风的症状，越来越严重。

饮酒无度也是痛风的加速器，过度饮酒一方面会导致身体中的尿酸升高，另一方面还会阻碍尿酸的正常排泄。

所以提醒大家不要在啤酒搭配海鲜了，一旦尿酸过高就会导致痛风症状加重，甚至会加大患肾衰的风险，别拿身体健康开玩笑。

喜欢喝肉汤

肉汤是很多家庭必备的，而且有些人特别喜欢喝肉汤，因为它含有的营养成分相对比较高。

但是肉汤当中往往会聚集过多的嘌呤，而且乳糖在熬制过程中油脂就会进入汤汁中，增加身体代谢负担，如果再加上各种调味料，盐分等等，便会影响体内尿酸的排泄。

尤其是很多人都喜欢吃火锅，在吃火锅时也会加入海鲜，香菇等等食物，这些食物本身就属于高嘌呤食物，不利于尿酸稳定，再加上尿酸易溶于水，哪怕只是涮蔬菜也会导致尿酸升高。

以上这4件事被称为痛风的加速器，哪怕改掉一个也是对身体负责任的表现，除此之外尿酸升高要及时就医，还可以通过食疗的方法来帮助稳定体内尿酸值。

痛风的“冤家”上线，泡水喝，降低体内嘌呤，尿酸慢慢回归正常

蒲公英

供应是生活中常见的植物，而且在田间地头非常常见，其实它属于药食同源的食材，对人体的养生价值非常高。

坚持用蒲公英泡水喝，有助于杀菌消炎，维持身体内环境的稳定，而且蒲公英也被称之为痛风的“冤家”。

帮助你降低体内尿酸水平，所以蒲公英是非常好的降尿酸食材，减少嘌呤含量，尿酸慢慢回归正常。

陈皮

陈皮对人体的养生价值非常高，而且用陈皮泡水喝也是酸甜可口，感觉非常美味，并且营养价值非常高。

陈皮泡水能够帮助清热利尿，疏肝理气，加速体内新陈代谢，排出湿寒之气，加快尿酸的排泄，降低体内嘌呤含量，尿酸慢慢回归正常。

温馨提醒：

想要稳定体内尿酸水平，除了要注意饮食之外，也要做到劳逸结合，坚持运动，尤其是长期久坐的人群，身体新陈代谢速度降低，血液循环慢，更容易加大化慢性病风险。

所以一定要结合自身情况，坚持适当运动，选择有氧运动，比如跑步瑜伽等等，减少有害物质残留，对尿酸控制有帮助。

平时也要牢记多为身体补充水分，因为人在喝水时能够帮助加速血液流动，排出多余尿酸水平，减轻肾脏的负担，也能够预防结晶形成。

其实夏季人们出汗比较多，身体很容易脱水，多喝水能够帮助预防脱水情况发生，还可以帮助稳定尿酸水平，痛风也会主动远离你。