花生是生活中常见的食材，很多人也非常喜欢吃花生。尤其是受疫情影响，待在家里不外出就是做贡献，这时候很多人都会选择制作美食或者瓜子花生往桌上一摆追剧。
而且花生有长生果的美称，无论是生吃还是炒熟味道都非常好。除此之外，花生养生的功效也非常不错，经常吃一些花生对身体有不错的好处，那究竟有哪些好处呢？下面就随小便了解一下吧。
长时间吃花生对身体有什么作用呢？
饱腹感强烈，控制食欲
花生中还含有非常丰富的脂肪和膳食纤维，每天吃上一点，不仅能增加饱腹感，还能使体内热量得到有效控制，减少食物的摄入量。
所以对于减肥期间的朋友，可以适当的吃一些花生，能有效辅助减肥，控制饮食量。但要注意不要吃太多，否则会起到相反的效果，让你越减越胖。
提高智力
花生中含有的营养丰富，其中含有人体所需要的8种氨基酸，有研究表明，花生中所含有的赖氨酸对于人体的治理和生长发育都有不错的效果，所以定期吃上一些花生能促进脑细胞的发育。
尤其是正在长身体的小朋友，适当的吃上一些，可有效提高脑部发育，提高注意力和记忆力，促进智力发育。
预防动脉粥样硬化
花生中含有的不饱和脂肪酸也非常丰富，可使体内的胆固醇被分解成胆汁酸，降低体内胆固醇含量，预防动脉粥样化。
所以对于老年人来说，可以每天吃上少许的花生，不仅呵护健康预防动脉粥硬化还能有效预防心血管疾病。
止血
很多人在吃花生的时候，习惯性地将花生外层的红衣给包掉，认为这层红衣是多余的，也是不能食用的。
其实花生外层的红衣也有不错的功效，尤其是止血的效果，因为红衣中含有丰富的维生素k，而维生素k是止血所必需的。所以对患有血性疾病的人，在日常食谱中，加入花生，可以辅助病情得到控制。
吃花生对身体好，但对这3类人却是例外，希望没有你！
1）糖尿病患者
虽然吃花生能给身体带来不错的好处，但并不是所有人都适合吃花生。就比如糖尿病患者，每天要控制油量的摄入，而花生中又含有较高的油分。
所以对糖尿病患者来说，要尽量少吃花生，最好是直接不要吃。即便是忍不住吃上一两例的时候，也要避免空腹食用。
2）减肥的人
适量吃花生有减肥的效果，但也只是在适量的前提下，花生中含热量和脂肪都比较高，食用以后会增加体内脂肪堆积，所以对减肥的人要尽量少吃花生。
但如果你是采用节食减肥的方法，感觉非常饥饿时，可以吃上几粒花生米来补充能量，增加饱腹感。
3）痛风患者
对于患有痛风的患者也不建议吃花生，因为花生中含脂肪量比较高，热摄入过多的脂肪会影响体内尿酸排出，不利于病情的恢复。
因此痛风患者要尽量远离花生，而且医生也会建议痛风患者不要食用花生油。为了健康，一定要远离，忍住嘴馋。
由此可见花生营养丰富，但吃花生也是分情况分人，不是所有人都适合吃，一定要弄清楚自己是否吃花生，否则会带来相反的效果。
