人应该吃什么，怎么吃，人体结构早就告诉我们了，光吃某一种食物，或者过多地摄取肉类，并不符合人的生理结构。
宋美龄是出了名的健康长寿，直到晚年依然风采动人，那么她是怎么吃的呢？她最爱的早餐是西芹搭配低脂色拉酱，加上两片抹上奶油的面包片。医生要她偶尔吃一小块牛排和甜点蛋糕，最后配上一杯咖啡。低脂色拉酱可以使西芹口感更好，而西芹的营养价值很高，还有明显的降压作用，偶尔吃一点牛排，有利于补充蛋白质、碳水化合物等。
到了晚年，宋美龄的早餐更加简单，一杯柠檬水，一碗燕麦粥。燕麦中含有大量的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇，有实验报告显示，每人每天吃大约50克燕麦，9个月后高脂血症就能明显降低50%。柠檬水中维生素C含量丰富，具有提高免疫力、协助骨胶原生成等多重功效，还能预防色素沉着，具有美白功效，两者搭配的早餐，营养丰富而美丽容颜，长期坚持，帮助宋美龄保持着风采和窈窕身材。
名医零距离
百年人寿健康大讲堂相约合肥
现代生活节奏加快、竞争激烈，加上不良的生活方式，对人们的健康构成了严重威胁也使得健康管理越来越受重视。
8月16日（本周日），百年人寿特医院临床营养科教授、副主任，中央电视台、中央人民广播电台等多个健康养生类节目特约嘉宾于康老师给合肥市民带来一场“健康大讲堂”：吃好每天3顿饭。
于康，医院临床营养科，主任医师、教授
北京电视台《养生堂》《身边》栏目
中央电视台《健康之路》栏目
河北电视台《读书》栏目特约专家
《中华临床营养杂志》副主编
卫生部营养标准委员会委员
中华预防医学会肠外肠内营养学分会委员
中华预防医学会健康评估与控制专业委员会委员
中国医师协会健康管理及健康保险专业委员会常务委员
多年来从事临床营养支持、治疗与学术研究工作，擅长营养风险筛查、营养评定以及糖尿病、肾脏病、痛风症，外科手术，妊娠糖尿病等各类疾病的营养治疗和肠内营养支持
先后获得日本外科代谢和营养学会青年研究奖、中国营养学会肠外及肠内营养研究成果奖、医院优秀论文奖、中国协和医科大学优秀教师奖、中国疾病预防控制中心全民健身活动优秀工作者奖、北京市东城区健康促进工作者奖等。
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